Как снять усталость

Анимированная вода gif

 

Что такое усталость?

Усталость – это состояние психической и/или физической слабости. Она характеризуется невозможностью продолжать деятельность на уровне своих обычных способностей, проявляется снижением работоспособности и падением эффективности выполняемых действий.

Усталость – естественный результат физических и умственных нагрузок, стрессов, психического напряжения.

Как снять усталость

Чем опасна усталость?

1. Она понижает сопротивляемость к любой простуде и к другим заболеваниям. Страдает иммунитет.
2. Она уменьшает устойчивость к отрицательным эмоциям – страху, беспокойству, чувству вины, тревоге, нервному напряжению, снижает устойчивость к стрессу. Ухудшается качество жизни. 
3. И как следствие первых двух пунктов – страдает наша эффективность и продуктивность.

Как снять усталость
Как снять усталость

Что делать?

Отдыхайте чаще. Начинайте отдыхать до того, как почувствовали усталость.

Возьмите пример со своего сердца. Многие думают, что оно работает непрерывно. Но это не так.

Сердце работает циклично: первая часть цикла – сокращение сердечной мышцы, за счет него идет выброс крови из камер сердца, вторая часть – фаза расслабления, отдыха.

Благодаря чередованию этих действий наше сердце ежедневно перекачивает такой объем крови, которым можно заполнить железнодорожную цистерну. Энергетические затраты при этом равны затратам при перебрасывании 20 тонн угля лопатой на платформу высотой около 90 см. И это происходит на протяжении всей жизни 50 – 65 – 80 лет, иногда и больше.

Как же сердце справляется с такой колоссальной нагрузкой?

Установлено, что при частоте сердечных сокращений 70 ударов в минуту, сердце на рабочую фазу тратит 9 часов из суток. А фазы отдыха в сумме составляют 15 часов из двадцати четырех. Секрет в чередовании процессов.

У усталости есть особенное свойство – она имеет способность накапливаться. Поэтому нужны регулярные фазы отдыха для ее сброса.

Это практикуется даже в армии, где служат молодые здоровые люди. Доказано, что солдаты лучше совершают переходы и проявляют большую выносливость, если во время похода каждый час отдыхают в течение 10 минут.

Те, кто использует отдых регулярно и не трудится без перерывов «до упаду», достигают успехов во всех сферах жизни, сохраняют бодрость и работоспособность на долгие годы.

Например, известный владелец огромного состояния Джон Д. Рокфеллер имел ежедневную привычку спать по полчаса в середине дня в своем рабочем кабинете. Там для этих целей стояла кушетка. Это было святое время, на которое никто не мог посягнуть. Даже президент Соединенных Штатов не имел возможности пригласить его в период отдыха к телефонному аппарату.

Хороший пример для подражания. ))

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в  ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как снять усталость: 12 комментариев

  1. Знаю людей, которые работали без отпуска по несколько лет, ссылаясь на то, что много работы и их некем заменить. В итоге зарабатывали серьезные болезни и вообще больше не могли работать.

    Ответить

  2. Увы, мы начинаем отдыхать, когда сил совсем не остается — когда буквально падаешь от усталости(

    Ответить

  3. Да, хорошо помогает релаксация и медитация и отпустить мысли,которые вызывают беготню и напряжение. Очень действует хорошо!

    Ответить

  4. очень правильный подход, потому что если вовремя не отдохнуть, потом времени на «приход в себя» потребуется в разы больше — уже по себе знаю))

    Ответить

  5. Отличные советы по снятию усталости. Хотелось бы почитать при беременности возможно как то усталость побороть?

    Ответить

  6. Да , это точно, усталость не в коем случае нельзя накапливать в себе. Мне лично хорошо помогает йога или танцы, или медитация. Личное время на пользу себе.

    Ответить

  7. Пожалуй да, нужно выбирать время для отдыха. Но иногда так заработаешься или просто очень хочется доделать работу, что усталость замечаешь в конце. Тогда, когда уже устал.

    Ответить

  8. Очень важно научиться отдыхать, а в отдыхе расслабляться. Но многие люди, к сожалению, во время отдыха загружают свой мозг множеством мыслей, перегружая тем самым, свое сердце, мышление и душу. А ведь научившись не думать во время отдыха, прислушиваясь к своему сердцу, каждый человек будет здоров, полноценен, а главное, счастлив!

    Ответить

  9. Сейчас задумалась о том, как же нужно беречь наше сердце! Какую колоссальную работу оно выполняет для нас. Для того, чтобы мы жили, дышали, существовали и трудились во благо окружающего Мира… А картинки с такой. как бы живой, водичкой — просто прелесть, спасибо.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *