Искусство визуализации или просто возьми свое

Искусство визуализации
Искусство визуализации

Внутричерепной космос работает очень просто: сначала создается мысль, а потом она приобретает форму. Или другими словами, мы притягиваем в свою жизнь все, о чем думаем, чего искренне и очень сильно, до глубины души, желаем, или то, что очень ярко обрисовываем ментально.

Когда мы часто думаем о проблемах, трудностях и опасности, то мы притягиваем к себе именно те ситуации, которые хотели бы избежать.

А когда думаем о радости, об удовольствии и любви, то притягиваем те ситуации, которые соответствуют нашим ожиданиям. То есть, чем чаще наша мысль о желаемом будет подкрепляться положительной энергией, тем чаще оно будет встречаться в жизни.

Подготовительный этап

Многим людям трудно сразу начать рисовать яркие ментальные картины своего будущего. Поэтому, я предлагаю начать с простых, подготовительных упражнений и немного развить свое умение визуализировать:

1. Лимон-арбуз.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Начните представлять себе лимон. Рассматривайте его со всех сторон. Представьте его ярко желтым. Затем разрежьте пополам и визуализируйте уже две половинки. Смотрите внимательней, может там видно косточки? Попробуйте ощутить вкус лимона. Открывайте глаза.
Потом, то же самое проделайте с арбузом.

2. Лицо.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Начните визуализировать лицо близкого друга или любое другое лицо, которое вам хорошо известно. Постарайтесь увидеть все особенности этого лица. Если получается плохо, то откройте глаза и посмотрите на лицо, которое вы визуализировали, продолжайте работу.

3. Тихое место.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте себе, тихое и уютное место, где вы уже бывали или хотели бы быть. То место, где вы себя чувствуете расслабленно и спокойно. Например, это может быть берег реки, лес и т.п.
Постарайтесь услышать звуки, которые вас окружают.
Выполняйте каждое упражнение 2-3 раза в день по несколько минут. Продолжительность 7 дней.

Мастер визуализации

Основное упражнение:

Для начала вам необходимо поставить цель, подумайте о том, чего бы вам хотелось больше всего достичь. Или наоборот, поставьте для начала небольшую цель.

Далее, займите удобное положение, закройте глаза. Начните считать в обратном порядке от 20 до 1. Во время счета представьте, как расслабляется все ваше тело, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Вообразите, как все напряжение просто исчезает.

Когда вы дойдете до единицы и полностью расслабитесь, то начинаете представлять ярко и максимально точно то, что вы желаете.

Например, если это машина, то представьте, что вы ей уже пользуетесь. Постарайтесь увидеть, какая она внутри и какая снаружи. Вообразите, что вы показываете ее друзьям и послушайте, что они говорят про вас и ваше приобретение.

Дополняйте ваш образ любыми деталями, которые помогут сделать ментальную картинку более яркой и реальной. И главное – наслаждайтесь.

Полезные советы:

Работать с визуализацией эффективней всего в расслабленном состоянии, то есть на альфа-уровне. Именно обратный отсчет, с которого я советую начинать любую визуализацию, приводит к глубокому, замедленному состоянию – альфа-уровню (полусонное состояние). На этом уровне оба полушария работают совместно, и вы можете легко запрограммировать свой ментальный компьютер.

Завершайте визуализацию обычным счетом от 1 до 10. На цифре 7 скажите себе, что когда откроете глаза, то будете чувствовать себя бодро и прекрасно. На цифре 10 откройте глаза и повторите: я чувствую себя бодро и прекрасно. Это поможет вам выйти на привычный бета-уровень (бодрое и активное состояние).

Когда научитесь глубокому расслаблению и созидательной визуализации, то сможете эффективней изменять свою жизнь. Кстати, когда вы расслабляетесь на альфа-уровне, то вы становитесь более здоровым. Действуйте.

Узнать больше о созидательной визуализации вы можете здесь и здесь.

 

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.