Как справиться с чувством вины Почему ты себя обижаешь

Как справиться с чувством виныСлёзы. Мысленные. Тяжесть на душе. Так сегодня утро началось.
Ничего не предвещало. Почему так? Почему я опять ругаю себя? Не сделала уборку. Почему обвиняю себя? Не написала статью. Почему обесцениваю? Я плохая. Я ничего не делаю. Не достигаю целей. Не выполняю планы. Откуда это? В чем причина?
С кем так было? Или часто повторяется?

Кто виноват? Что делать?

У многих внутри живет Строгий Критик и Обвинитель. Зачем он нужен? И нужен ли вообще?
Самое изощренное изобретение социума – взращивание в личности чувства вины, убеждения в том, что «Ты – плохой». Не получилось – получай «двойку» и ярлык виноватого на всю жизнь.

Тут есть определенный смысл. Виноватым человеком легко управлять и манипулировать. Виноватый человек сосредоточен на себе и пережевывает одну и ту же ментальную жвачку: Я дурак, а вот, если бы я сказал так, а если бы посмотрел эдак, если бы многозначительно промолчал или выразительно присвистнул, то … И все больше и больше погружается в чувство вины, собственной никчемности, ощущает себя неумным, неумелым, неуспешным. Занимается самобичеванием и самоунижением.

Формирование шаблона поведения виноватого человека начинается с самого раннего детства, с пелёнок. Малыш описался и тут же слышит разную степень порицания «Ай-яй-яй, что ты натворил!», «Сделал каку», «Испачкал постель». Сначала самые близкие, защитники: мама, папа, бабушки и деды. Дальше больше. Воспитательница, нянечка в детском саду. Учителя. Общество, социум. Партия. Друзья. Коллеги.

С некоторого времени обвинителей может и не быть в реальности. Обвинитель уже крепко обосновался и сидит в голове. И при любой возможности начинает ругать, унижать, обесценивать.

Пружина закручивается не в прогресс, а в регресс. Из чувства вины страшно сделать новое. И, возможно даже, это новое не попадет в голову. В мыслях крутится шарманка о собственной никчемности и в крови завышен уровень «страданина». Страдать ведь сладко, приятно и выгодно. Может кто-то пожалеет, посочувствует, поругает со мной весь плохой мир и тех, кто делает меня несчастным.

Сегодня я вытащила себя из этого состояния. Как?

Мой алгоритм:

1. Спросила себя: что я сейчас делаю? И четко осознала, что занимаюсь самообвинением.
2. Зачем? Хочу ли я страдать и быть в плохом настроении? Нет.
3. Что я могу сделать? Похвалить себя. Кроме тех дел, которые я не сделала, есть пункты плана, которые я выполнила и выполнила хорошо. И мое утро изменилось. Я заулыбалась и мир заулыбался мне в ответ.

Итог. День прошел хорошо )) Сделала то, что вчера отложила и даже больше!
А вторая половина дня в кругу коллег и единомышленников добавила положительный заряд, бонус в виде энергии, положительных эмоций, новых инсайтов и идей.
Ура! Я есть. Я уникальна. Моя ценность в моей индивидуальности. И мне есть за что себя хвалить )))

Друзья, как часто у вас бывают такие состояния? И как вы справляетесь с чувством вины? Поделитесь, пожалуйста! Это важно мне и всем, кто читает эту статью.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.