6 психологических эффектов, которые вынуждают видеть себя в негативном свете

6 психологических эффектовДумали когда-нибудь, почему люди так восприимчивы к критике и почти не доверяют похвале? Откуда в нас это желание всюду выискивать негатив, игнорируя хорошее? С чем связано неприятие своего тела, собственных достижений и успехов?

Все дело в искаженных психологических установках и социальных предубеждениях, которые каждый из нас усваивает на протяжении жизни. И чтобы противостоять их влиянию, врага нужно знать в лицо. Предлагаем познакомиться с психологическими эффектами, которые изрядно портят качество нашей жизни.

Ошибки восприятия себя

1. Эффект отрицательного смещения

Как бы грустно это ни звучало, психика человека заточена на то, чтобы уделять основное внимание негативным новостям и явлениям. Вот почему мы склонны зацикливаться на негативе, охотно верим в плохие пророчества и болезненно воспринимаем критику. Особенно этот эффект присущ людям интеллектуально развитым, которые часто прибегают к самоанализу и рефлексии.

Выходит, чем умнее человек, тем сильнее он сгущает краски, тем меньше доверяет окружающему миру и больше сомневается в себе. Зато дураки не нагружают себя подобными мыслями, они уверены в себе, преувеличивают свои достоинства и получают больше.

2. Эффект узнаваемости

Действие этого механизма заключается в том, что чем чаще мы видим какой-то объект, сталкиваемся с каким-то поведением, тем терпимее к нему относимся. И наоборот, все непривычное воспринимается нами как нечто из ряда вон, хуже, чем есть на деле. На этом эффекте строится непринятие себя и своей внешности.

Например, мы привыкаем видеть себя в зеркале с определенного ракурса и вдруг получаем фотографию под совершенно непривычным углом. Что произойдет? Изображение вызовет раздражение. Но это не значит, что кадр получился неудачным. Чем чаще мы будем просматривать свои «плохие» снимки, тем скорее к ним привыкнем и будем меньше комплексовать. Кстати, окружающие относятся к нам снисходительнее, чем мы сами: они не зацикливаются на наших недостатках и воспринимают образ более целостно и размыто.

3. Завышенные стандарты

Современное общество выдвигает нам слишком высокие требования, которые еще 20 лет назад считались невыполнимыми. Во многом это вина рекламы и социальных сетей, что вынуждают людей сравнивать себя с нереальными идеалами. Теперь недостаточно просто преуспевать в каком-то деле, завести семью, родить ребенка. Мы вы во всем должны соответствовать «золотому стандарту»: ездить в отпуск только по заграницам, воспитывать маленьких гениев, иметь фигуру супермодели, строить собственный бизнес и параллельно поддерживать идеальные отношения.

Нужно ли говорить, что суперлюдей не существует? В реальной жизни никто не будет питаться свежими соками каждый день или одеваться в стиле Ким Кардашьян. Именно завышенные стандарты заставляют нас чувствовать себя плохо, быть недовольными тем, что мы имеем.

4. Эффект прожектора

Популярность все тех же соцсетей внушает нам ошибочное чувство, будто мы постоянно находимся в центре внимания под прицелом самых строгих критиков. Мы на полном серьезе думаем, что окружающим есть дело до нашей жизни, что шаг в сторону вызовет всеобщее осуждение и недовольство.

Однако в реальности (если вы не какая-нибудь знаменитость) людям нет дела до нашей личности, каждый думает только о себе. Никто не выискивают с лупой наши недостатки, не тыкает пальцами в наше несовершенство, потому что слишком занят собственной жизнью. Мы никому не нужны. И чем больше мы будем преувеличивать собственную значимость, тем скорее доведем себя до нервного срыва.

5. Культ уникальности

Сегодня плохо быть таким, как все, иметь усредненные показатели, составлять «статистическую норму». Людей призывают прыгать выше головы, демонстрировать выдающиеся результаты, стремиться к успеху. Просто хорошие люди, которые живут в среднестатистическом городе обычной серенькой жизнью, никому не интересны, в чем-то их даже презирают. То ли дело быть спортсменом, который уехал на Майами-Бич строить корпорацию и бить мировые рекорды.

Проблема в том, что общая усредненность не отменяет уникальности каждой личности, это абсурд! Статистически большинство людей будет всегда жить так, как все. Это не оскорбление, это закон природы, который не делает нас плохими или недостойными.

6. Эффект проекции

Наша самооценка во многом строится на догадках о том, какими нас видят окружающие люди, в каком-то смысле это проекция наших собственных представлений о себе. Мы не можем знать наверняка, что о нас думают другие, как они понимают наши мысли и чувства, как воспринимают нашу личность?

Скорее всего, о нас вообще не думают. Но, выстраивая отношения с миром, мы предпочитаем приписывать окружающим свои реакции и представления, так как это позволяет сдвинуть границы мира в свою пользу, снять с себя долю ответственности за те аспекты личности, которые мы в себе отрицаем. Кстати, именно этот механизм мешает увидеть мир объективно, ведь любое наше наблюдение будет основываться на проекциях наших собственных ожиданий.

А что думаете вы? Нашли у себя что-то из этого списка?

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.