Как избавиться от внутренней тревоги 9 опасных способов

Как избавится от внутренней тревогиПовышенная тревожность – не приговор, скорее, набор вредных привычек, которые мешают объективно оценить ситуацию. Когда вместо того, чтобы расслабиться и довериться жизненному потоку, человек начинает нервничать, бить кулаками по воде и тонуть. Как перестать волноваться, если беспокойство завладело разумом? Давайте рассмотрим худшие стратегии борьбы с тревожными состояниями, которые приводят людей к депрессии.

9 стратегий борьбы с внутренней тревогой для настоящих мазохистов

1. Стараться не думать

Многие авторы рекомендуют просто перестать думать о том, что тревожит – бить себя по рукам, прикусывать язык, переключаться. Но проблема в том, что, если человека что-то серьезно беспокоит, это стратегия лишь усилит внутренний страх, он начнет думать об этом днем и ночью. Потому что мозг не читает команду «не», а мыслит образами. И сказав себе «не беспокоиться о включенном чайнике», мы представим именно этот злополучный чайник.

2. Избегать дискомфорта

Пугают неоплаченные счета? Нужно спрятать их подальше. Беспокоит травма колена? Отложить визит к врачу еще на пару недель. Так наше подсознание спасает себя от негативных эмоций, а на деле укрепляет веру в бессилие перед проблемой. Ведь ситуация не решается, а просто откладывается. В каком-то смысле мы сами не оставляем себе шанса на победу, подсознательно убеждаясь, что проблема сильнее нас. Ну а если там не окажется ничего серьезного? Разве стоит прокрастинация десятков лет переживаний?

3. Прибегать к ритуалам

Думаете, амулеты на удачу, бабушкины заговоры или плевки через плечо помогут контролировать ситуацию? Вы действительно верите в то, что избежите опасности, если защитите себя святой водой или наденете везучий пиджак? Скорее, все будет ровно наоборот – чем больше предосторожностей, тем сильнее станет тревога, вы только укрепитесь в мысли, что не в силах ни на что повлиять. И это усугубит беспокойство.

4. Искать подтверждение информации

Боитесь летать? Самое время прочесть о крушении десятков самолетов. Кажется, что вы чем-то больны? Начните гуглить опасные заболевания и выискивать у себя нужные симптомы. Уверяем, факты будут не в вашу пользу, потому что вы намеренно их исказите, переоценивая риски, игнорируя все, что не относиться к вашим страхам. Вам же нужно подтверждение того, как все плохо. И вы его найдете, только легче не станет.

5. Лечить стресс алкоголем или едой

Еще один народный способ успокоить нервы и на время забыть о проблемах – это как следует оглушить сознание наркотиками, спиртом, сахаром или другими легкодоступными средствами. Какая разница, что вопрос не решится, зато мы сможем хорошенько расслабиться и отоспаться. Единственный минус – вместо одной проблемы получится целый букет: к тревоге добавятся лишний вес, алкоголизм, потеря статуса и другие прелести разрушительной жизни.

6. Бесконечно обдумывать проблему

Может показаться, что если думать над тревожной ситуацией круглые сутки, мы обязательно найдем решение. Но это самообман! Мы будем ходить по кругу, сотню раз переживать одни и те же отрицательные эмоции, накручивать себя, паниковать, психовать. Снова и снова. Какой смысл зацикливаться на том, что вы и так уже знаете? Не проще ли зайти с другой стороны – начать искать плюсы, меняя к ситуации свое отношение?

7. Винить себя за безумные мысли

Постоянные фантазии о чем-то плохом и аморальном – еще не повод ненавидеть себя и заниматься самоедством. Важны не мысли, а поступки. Подумайте, сколько раз ваши подсознательные страхи осуществились в реальности? Как много ваших негативных черт вырвалось наружу, испортив вам репутацию? Один раз из пятидесяти – явно не показатель. Не нужно корить себя за внутреннее мироощущение, лучше подружиться с ним, попробовать себя принять, даже такого неидеального. Глядишь, и жить станет легче.

8. Пытаться угодить всем

Тревога – частый спутник людей, которые не умеют ориентироваться на собственные нормы морали, которые стремятся произвести хорошее впечатление сразу на всех. Но проблема в том, что сколько людей, столько и мнений, желаний, ожиданий, требований… Мы физически не сможем удовлетворить все запросы, обязательно напоремся на критику и негатив. Даже Иисуса распяли на кресте, а он был святым. Какой тогда смысл лепить из себя не пойми что в погоне за любовью окружающих? Нужно учиться быть самодостаточными.

9. Страховаться со всех сторон

Думаете, вы сможете избежать проблем, если как следует подложить соломку? Но жизнь – штука непредсказуемая, да и люди по своей природе - существа иррациональные, нельзя заранее подготовить все тылы, обдумать каждый вариант подстраховки. Учитесь ориентироваться по ситуации, прислушивайтесь к ощущениям, подстраивайтесь под перемены. Невозможно знать все наперед, мы не роботы и не потомственные гадалки. Отпустите контроль, попробуйте довериться жизни. Она вам не враг, а друг, и не преподнесет таких сюрпризов, с которыми вы не смогли бы справиться.

Перестаньте накручивать себя, сконцентрируйтесь на вещах, которые в силах изменить. Мир состоит не только из черных полос, попытайтесь почувствовать его гармонию сердцем.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как избавиться от внутренней тревоги 9 опасных способов: 2 комментария

  1. Да, это прям реально список мазохиста, чтобы окончательно довести себя до нервного срыва. У меня вроде нет проблем с тревожностью, просто стараюсь сразу по мере возможности решать проблемы и не давать им скапливаться

    Ответить

  2. Мы очень часто сами себе создаем все эти тревоги, причем порой с пустого места. Больше оптимизма и меньше слушать сплетен, вот тогда всё будет ок ;)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.