Как избавиться от плохих эмоций

Как избавиться от плохих эмоцийОтрицательное эмоциональное состояние человека – часто выглядит как активное проявление чувств гнева, раздражения, злобы. Любое из этих состояний может не только испортить отношения с окружающими, но и существенно подорвать здоровье. Ученые доказали, что раздражительность и гнев вызывают выброс желчи, способствуют излишней выработке желудочного сока, значительно повышают артериальное давление. Это со временем приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Как избавиться от плохих эмоций?

Чтобы избежать этого, нужно научиться контролировать свои эмоции. Хорошее расположение духа и фиксация внимания на позитивных вещах – лучшая профилактика большинства заболеваний. Оставаться всегда спокойным и позитивным может быть очень непросто, но ради собственного здоровья придется постараться. Проявления зависти, гнева, раздражения и ненависти нужно сначала научиться замечать и быстро избавляться от них, используя следующие эффективные методы.

Прогнозирование эмоций

Негативные эмоции подобны урагану. Ученые научились прогнозировать это стихийное бедствие, тем самым спасая жизни тысячам людей. Точно так же можно прогнозировать и отрицательные эмоции. В течение дня нужно откладывать в сторону работу и пару минут прислушиваться к своему состоянию. Чувство раздражения и внутреннего напряжения свидетельствует, что ураган может вот-вот нагрянуть. Чтобы усмирить его, нужно расслабиться, желательно закрыть глаза и несколько раз мысленно сосчитать до 10 и обратно.

Физические упражнения

Любая физическая активность поможет справиться с приступами гнева. Аэробика, танцы, бег, приседания, подъем вверх по лестнице, а не на лифте, генеральная уборка – что угодно из этого поможет сбросить напряжение без ущерба для себя и окружающих.

Перенос претензий на себя

Если нет возможности высказать свои претензии человеку, который является причиной гнева, нужно перевести их на себя, переформулировав. Например, ребенок не убрал игрушки, и в комнате беспорядок. Вместо того чтобы ругать ребенка, нужно спокойно напомнить ему, куда игрушки должны отправляться на ночь, упомянув при этом, что именно родители забыли рассказать малышу об этих правилах. Вините себя с пользой для дела. Вы убьете трех зайцев: правильно воспитаете ребенка, перестанете сваливать всю вину на окружающих, сбросите напряжение.

Дневник эмоций

Чтобы не держать эмоции в себе, их нужно выплескивать. Ведение дневника не только помогает разгрузить уставшую за день психику, но и позволяет посмотреть на себя со стороны, переосмыслить свое поведение и, возможно, изменить его. Вы поймете о своих ошибках не сразу. Пройдет время и, перечитывая свои записи, вы сможете сравнить «нового себя» сейчас и «старого себя» в прошлом. Пишите абсолютно о разных вещах, о которых вам неудобно говорить другим людям. Пишите о зависти, гневе, раздражении.
Желаю поменьше отрицательных эмоций!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *