Загружаем полезные привычки Кто с нами

Загружаем полезные привычки Кто с нами ?
Загружаем полезные привычки Кто с нами

Есть желание приобрести полезные привычки?

Желание-то есть, а на деле, кто из нас сокрушенно не вздыхал: «Ох, уж эти мои вредные привычки. И расстаться тяжело, и жить уже с ними невмоготу»?

Что же делать? Как избавиться от плохих, и встроить в себя хорошие привычки?

Почему нельзя просто перестать делать то, что идет во вред организму, здоровью, карьере, отношениям, развитию?

Загружаем полезные привычки Кто с нами

Дело в том, что, как говорится, «природа не терпит пустоты» и на смену искореняемой привычке должно прийти что-то новое иначе плохая привычка вернется. Ведь дорожка для нее уже проторена и дополнительных усилий не нужно. Пришел с работы и, по длительно сложившийся традиции, «засел» за телевизор с чипсами и пивом. Это делается легко и даже автоматически.

Это связано с тем, что в головном мозге установились устойчивые связи – дорожки, которые уже и не требуют раздумий, усилий, проявлений воли. Человек не успел подумать, а «ноги уже сами несут его к вожделенному дивану», руки проворно открывают пачку с чипсами и бутылку с пивом.

Через некоторое время человек удивляется: «Как это произошло? Я ведь сегодня собирался выйти на пробежку…» Увы, пробежка не случилась.

Нервный импульс от одной группы нервных клеток без переключения на новое решение пошел по старому проторенному пути. Это похоже на водный поток, который мы пытаемся направить по новому руслу, но чуть зазевавшись и не успев вовремя переключить шлюз, получаем полноводную реку опять в старом русле.

Так и выработка новой привычки всегда требует пристального внимания, концентрации и осознанности в настоящем моменте. Согласитесь, нелегко вырубить новое русло, но еще сложнее пустить реку по нему, добиться, чтобы не было возврата к старому.

Итак, привычка. Что это?

 

Привычку можно сравнить с  уже не раз ношенной одеждой.

Привычка – цепь автоматизированных действий, устойчивый шаблон поведения.

Привычку можно сравнить с уже не раз ношенной одеждой. При первой примерке платья или костюма, даже если они нам полностью подходят, мы все-таки ощущаем не полное соответствие изгибам нашего тела. Со временем происходит притирка и костюмчик «сидит как влитой». Одежка привыкает ложиться и облегать человека со всеми его бугорками и особенностями.

Привычка, как проторенная лыжня. Когда выпадает снег и еще нет лыжни, первопроходцам приходится прилагать усилия и настойчивость, чтобы проложить путь. Со временем по накатанной колее все скользят с большим удовольствием и с меньшими затратами сил.

То же происходит и с привычкой. Ведь всегда легче действовать старым способом, чем вырабатывать какой – то новый навык. В этом трудность, но в этом же и интерес. В преодолении, в изменении себя, в построении своего «Я» в новом, желаемом качестве.

Для чего нужны привычки?

1. Привычки уменьшают затраты энергии на действия.
2. Сокращают время принятия решений.
3. Упрощают наши движения и делают их более точными.
4. Уменьшают влияние сознания на действия и выполняют их автоматически.

Если бы не привычки, то каждый раз начиная что-нибудь делать, например, застегивать пуговицы, мы сначала бы раздумывали, как это сделать, в какой последовательности, какой рукой, каким пальцем и каким образом двигать. Если бы наша нервная система не обладала способностью вырабатывать привычки, мы бы до сих пор вели себя как дети и каждый раз как в первый раз долго-долго застегивали пуговицы, зашнуровывали ботинки, учились держать вилку и отправлять пищу в рот. Пожалуй, прогресс без привычки был бы невозможен совершенно. ))

Чем отличается привычка от сознательных действий?

Привычка – ряд последовательных действий, мышечных сокращений. Пусковым механизмом является сознательное решение человека: я иду чистить зубы. Дальше уже процесс происходит автоматически. Мы не задумываемся, какие мышцы должны включаться в работу и в какой последовательности, все это уже происходит без участия сознания. Оно лишь дало импульс, запустило процесс, который приводит к выполнению задания.

Сознательная деятельность, в отличие от привычки, – сомнения, сравнения, взвешивание «за» и «против», выбор. Затем выработка последовательности действий - полностью контролируемая шаг за шагом программа.

В чем минусы привычек?

1. Шаблонность поведения.
2. Закрепление не только хороших, но и отрицательных привычек.
3. Инертность в принятии решений, склонность действовать по-старому даже в изменившихся обстоятельствах.

Задача.

Превратить способность нервной системы вырабатывать привычки в полезное действие для себя.

Что нужно сделать? Выбрать и выработать в себе как можно больше эффективных и полезных действий. Легче всего это делается в детстве. Но, если уж у взрослых не было возможности привить нам положительные привычки, то будем заниматься этим сами. Будем прививать себе хорошие и избавляться от плохих.

Правила.

1. Для встраивания в себя новой привычки и удаления старой, нужно принять твердое решение двигаться по выбранному пути.

2. Создать условия, которые будут благоприятствовать «выращиванию» полезной привычки. Искать такое окружение и ситуации, где это возможно сделать лучшим способом. В кругу единомышленников, в обществе тех людей, которые уже действуют так, как нам бы хотелось.

3. Заявить о своем решении приобрести новую привычку друзьям, коллегам, близким. Связать себя обещанием и сроком, когда решение воплотится в жизнь. Запланировать отчет о встроенной привычке себе и окружающим.

4. Неукоснительно соблюдай новую привычку, без поблажек, без отсрочек, без пропусков. Только последовательность и непрерывность – залог успеха в данном случае. Здесь действует простой, но жесткий закон: каждая победа дурной привычки уничтожает результаты многих побед хорошей. Значит, для хорошей мы должны создать череду непрерывных побед, тогда она закрепится и будет стойкой.

5. Для закрепления положительной привычки создайте условия для ее успеха. Как? Просто. Приняли решение – начали действовать. Сразу. Иначе загрызет чувство вины, упадет самооценка, снизится эмоциональный заряд. И ничего не захочется делать, потому что сами же себе в самом начале создали неудачу.

6. Вносите новую привычку в свои планы ежедневно. То дело, которое не стоит в плане, угрожаемо по невыполнению.

7. При каждом благоприятном случае действуйте в направлении правильной привычки. Она закрепляется только действием, а не мыслями, что «сейчас можно было бы повторить английские глаголы» или «эти полчаса я мог бы посвятить физкульт-минутке». Есть время, есть возможность - посвятите его новому приобретению, хорошей привычке. Например, утренней зарядке.

Желаю вам хороших и полезных привычек!

полезные привычки Поделитесь в комментариях своим опытом. Как вы приобретаете новые привычки и избавляетесь от старых?

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в  ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Загружаем полезные привычки Кто с нами: 7 комментариев

  1. Замечательная статья. Главное правильно себя запрограммировать и превратить необходимые действия в привычки.

    Ответить

  2. Установку поняла! Выгоняю из своей жизни плохие привычки и зову хорошие! И прямо сейчас начну, а не «с понедельника»

    Ответить

  3. Согласен: «свято место пусто не бывает», и правила для выработки привычки полностью поддерживаю. Но не согласен с тем, что не будь привычки, скажем, застегивать пуговицы, мы бы стали думать, какие мышцы включать и какими пальцами шевелить. Привычка — это не само действие, а потребность к действию в определенное время, в определенном, месте, т.е. в определенной ситуации.

    Ответить

  4. Абсолютно согласен с Вами,Снежана, что не так просто освободиться от привычек, которые, как мы позже разумом узнаем, являются плохими.
    Мы, как ежики, привыкаем бегать по одной тропинке. Те — до еды и водопоя, мы не задумываясь к каким-либо излишествам.
    Прямо, хоть бей себя по лбу каждый раз.
    А если они закреплены десятилетиями? Ведь мы узнаем, что та или иная наша привычка вредна, только после ее многолетней эксплуатации в результате полученной информации, верно?

    Ответить

  5. У меня много плохих привычек, от которых я бы с удовольствием избавилась..Стараюсь, работаю над собой. Например, не так давно я избавилась от плохой привычки постоянно куда-то спешить и бежать..вечная суета, вечная спешка..куда бегу, зачем? Ведь бегу и не вижу, что вокруг меня происходит. Теперь, как только ловлю себя на том, что я опять куда-то спешу, сразу же замедляю шаг, оглядываюсь вокруг, смотрю на людей, небо, природу…и иду себе потихоньку, не торопясь и наслаждаясь…

    Ответить

  6. Вот уж верно подмечено на счет никаких поблажек… каждый раз себе их даю, а в итоге — все вовращается на круги своя… Спасибо за интересную статью, она мне много моих «почему» разъяснила. Запускаю новую программу! Храни Вас Господь, Снежана! У Вас очень нужные полезные статьи, по крайней мере для меня!

    Ответить

  7. Какая чудесная статья! Нужно хорошенько всё продумать, принять решение и действовать! Очень часто я , пытаясь изменить что-то в своей жизни. постоянно откладывала само действие . Потом вообще забывала о том. что хотела сделать. А время шло…С некоторых пор, начала действовать более решительно. Кое что, по искоренению плохих привычек, имеет положительный результат! Спасибо Вам за статью.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *