Как правильно себя мотивировать Баста С меня довольно

 

Как правильно себя мотивировать
Как правильно себя мотивировать

Здравствуйте, друзья!

Насколько часто перед вами встает вопрос: как правильно себя мотивировать? Когда вы задаете его себе?

Попробую угадать. )) Есть мечты, есть желания, есть цели. Прочитана гора книг, статей, рекомендаций. Понятно, как действовать и что делать. Разработана стратегия и намечен план. Но…

Вот здесь и загвоздка в этом НО. Нет главного - нет действий. Не помогает ни позитивное мышление, ни визуализация мечты, ни желание иметь, владеть, добиться, измениться. Отсутствует мотивация.

Извечный вопрос: что делать? Все-таки как правильно себя мотивировать в таком почти безнадежном случае?

Как правильно себя мотивировать Баста С меня довольно

Первое, с чего бы я начала, поискать и устранить физическую причину. Часто бывает так, что человек просто-напросто устал.

Когда автомобиль не едет? Когда кончился бензин. Никакой нормальный автолюбитель не будет «пришпоривать» своего «железного коня» и давить кнопку зажигания и на педаль газа, если кончилось топливо. Он найдет бензин, и только потом будет двигаться в нужном направлении.

В нашем случае таким способом «заправки» является отдых, расслабление, восстановление сил.

Если это про вас - смотрите видео.

Ну, как отдохнули? Что дальше?

И все равно – нет действий, нет движения? Что ж приступим к более серьезным мерам.

Тут эффективна психотехника «С меня довольно!». Она помогает создать внутреннюю готовность к изменениям и, вспомните Мюнхгаузена, достать самого себя из любого болота или состояния. ))

Суть метода в том, что техника использует энергию и силу отрицательных эмоций. Известно, что эмоции, отрицательные в особенности, обладают мощной энергетикой и сильным напором. Вот и направим эту стихию в нужное для нас русло. Пусть помогает осуществлять наши мечты и добиваться целей.

Итак, приступаем.

1. Сформулируйте проблему.

Допустим, ваша цель – иметь стройную красивую подтянутую фигуру. Для этого вы запланировали ежедневную зарядку с обязательным комплексом упражнений. Но все еще оттягиваете, откладываете на потом выполнение, ленитесь.

2. Найдите 5 ситуаций, когда данная проблема ставила вас в очень некомфортное положение. Запишите в виде коротких фраз, слов-символов.

Например, меня пригласили на день рождения, а я не смогла влезть в шикарное вечернее платье.  Весь вечер чувствовала себя «не в своей тарелке». Записываю – «не влезла в платье».

Далее, пошла выбирать летнюю юбочку, опять не вписалась в размер той, что понравилась. Записываю – «не купила юбку».

Во время загородного отдыха с друзьями, чувствовала себя неуклюжей из-за располневшей фигуры, неуверенной в себе. Записываю – «неуверенность в себе». И так далее.

Все моменты должны быть действительными, это то, что на самом деле с вами происходило в жизни. Они должны вызывать эмоции: раздражение, недовольство, злость на себя. Без жалости и «сюсюканий». Нам нужна здоровая агрессия, ее силой мы будем решать проблему.

3. Представьте все 5 ситуаций последовательно, одну за другой, так, как будто вы опять переживаете их, вы там в том времени и в том месте, когда событие происходило (вы – участник событий. Это называется ассоциированное состояние).

4. Создайте непрерывный видеоряд, фильм из них. Ролик для просмотра.

5. Теперь смотрите фильм как сторонний наблюдатель (диссоциированное состояние). Вы видите себя со стороны. Вы – зритель.

Прокручивайте фильм и меняйте образы. Делайте их дальше, ближе, больше, меньше, ярче, темнее, светлее, можете изменить пропорции, усилить какие-то черты.

В моем примере я вижу себя в мешковатой одежде, прячущей располневшие формы, неловко двигаюсь, смущаюсь от этого, горблюсь, стараюсь стать маленькой и незаметной, боюсь лишний раз привлечь к себе внимание, сижу с угрюмым лицом. Картинки должны реально мне не нравиться.

Дальше для усиления эмоций, недовольства собой меняем размер, цвет картинки, добавляем неприятный шумовой фон. Все, что подскажет фантазия.

В данном случае мы выступаем как злой волшебник по отношению к себе. Создаем и увеличиваем недовольство собой - этим человеком, который сам довел себе до поросячьего состояния, представляет собой безвольное и опустившееся существо, ищущее себя оправдания и причины ничего не делать, вместо того, что бы взять и сделать себя таким, каким хочет.

Продолжайте до тех пор, пока вас не станет мутить от неприглядных картинок видеоролика. Продолжайте до тех пор, пока из вас не вырвется «Все! Баста! С меня довольно!» Или что-то подобное. :-)

6. А теперь проверьте свою решимость и готовность избавиться от заявленной проблемы. Измерьте по шкале от 0 до 10. Что получилось?

Если техника выполнена по инструкции, то ваша готовность к изменениям и действиям будет на высшем уровне.

Если все же вам не хватает сил для действий – ваши картинки были не слишком четкие, яркие и неприятные.

Сделайте перерыв, расслабьтесь, отдохните и повторите еще раз.

Добейтесь высшего результата. Ощутите его. И действуйте!

Как правильно себя мотивировать
Как правильно себя мотивировать

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как правильно себя мотивировать Баста С меня довольно: 3 комментария

  1. Снежана, у Вас удивительная тематика сайта! Приглашаю принять участие в конкурсе с денежными призами «УСПЕХ», который проходит сейчас на моем блоге horobryh.com

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Наталья, спасибо за приглашение. Тема для меня интересная, но поздно узнала про ваш конкурс. :-( Уже не впишусь. С удовольствием почитаю участников.

    Ответить

  2. Интересная техника, подойдет для тех кого мотивация красивого тела впереди — совсем не мотивация. Ведь люди делятся на два типа, для тех кого нужна морковка спереди (как у ослика, который двигался за морковкой, которую видел впереди) и на тех кому необходим пинок сзади для действий.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *