Как часто в вашей душе поселяется беспокойство?
А задумывались ли вы, насколько оно мешает вам жить и достигать успеха?
Прислушайтесь к слову «бес-покойство». Это отсутствие покоя, отсутствие стабильности, неустойчивое состояние.
Душевные терзания, страх, тревога о том, что вдруг произойдет что-то трагическое и непоправимое, парализуют волю, не позволяют совершать действия, забирают силы, разрушают здоровье.
Существует несколько методов, которые помогают преодолеть это тягостное чувство и стать эффективнее в десятки раз.
Как избавиться от беспокойства
Как справиться с беспокойством?
1. Существовать в отрезке сегодняшнего дня, то есть «здесь и сейчас». Не страдать о прошлом и не беспокоиться о будущем.
Объяснение здесь простое – доказано, что 95% наших страхов не имеют под собой никакого основания и не сбываются.
Только то, что человек делает сегодня способно изменить будущее и сделать его лучше. Будущее мы строим сегодня.
То, каким будет наше прошлое, так же зависит от сегодняшнего дня. Ведь сегодняшний день, в конце концов, заканчивается и становится днем прошлым.
2. Если все-таки возникла серьезная проблема и вам трудно с ней справиться выполните три действия:
• Задайте себе вопрос: какой самый худший исход ждет меня в этой ситуации, если я не смогу с ней справиться?
• Примите этот худший вариант, смиритесь с ним.
• Теперь, если вы выполнили два предыдущих пункта - наступило расслабление, и восстановилась способность мыслить трезво и разумно. Воспользуйтесь этим моментом и продумайте способы улучшения ситуации, которую вы приняли как неизбежную.
3. Когда беспокойство одолевает человека, он иногда даже не может толком объяснить, о чем он тревожится, чего боится.
Поэтому в обстановке беспокойства возьмите за правило четко формулировать. (Идеально– записать на бумаге.)
Первое: о чем я беспокоюсь?
Далее, подумайте и определите по пунктам, что вы можете сделать в создавшейся обстановке?
Выберите и примите решение: какой пункт вам подходит лучше всего? Что вы будете делать?
Следующий важный вопрос, который необходимо поставить перед собой - когда вы начнете это делать?
Всегда приходит момент, когда после размышлений и принятия решения, дальнейшие раздумывания уже не нужны и даже вредны. Дальше – только действия.
Если человек беспокоится, он тратит энергию впустую, на еще несуществующие события. Лучше направить эти силы на действия, которые можно совершить сейчас. Успехов!
Советы хороши и правильные. В основном все это знаешь, но почему то не делаешь. Хорошо, что вы поднимаете такие темы.
Ответить
Сейчас все больше замечаешь, что все беспокойство связано с детьми, с их будущим — нет никакой стабильности!
Ответить
Беспокойство — мое второе имя. Пытаюсь поступать именно так, как Вы советуете. Хотелось бы не успокаивать себя, а вообще не подвергаться панике, но для этого, наверное, нужно полностью изменить себя.
Ответить
А у меня получилось справиться с беспокойством. Не сразу, но получилось! Последний совет, который мне очень помог — если можешь помочь, исправить — действуй, а если не можешь ничего сделать — что дергаться? И как-то все само устаканилось! Мне очень комфортно!А в своих детей я — верю, а дальше — по той же схеме!!!
Ответить
Поздравляю, вы написали профессиональную и главное полезную статью. Уверен, что очень многим людям ваши советы помогут в трудную минуту.
Ответить
Замечательная методика освобождения от беспокойства. Уверен, что многим она поможет найти душевное спокойствие.
Ответить
Здесь и сейчас — хорошая формула.
Ответить
Согласна , если человек беспокоится- он тратит энергию.
Порой даже все это осознавая не получается успокоится.
Ответить
Думаю, Ваши советы мне пригодятся. Что-то последнее время беспокоюсь часто.
Ответить
Если бы всё так было просто. Упрощаете вы. И это можно понять.
Ответить
Ответил(а):
Январь 22nd, 2013 в 20:49
Да, Андрей, вы правы. В статье рассмотрен легкий и простой вариант. В более сложных случаях, когда человек не может справиться сам с беспокойством и тревогой, ему нужна консультация и помощь специалистов.
Ответить
На практике всё намного сложнее, чем в теории. Постоянно нужно проявлять волевое усилие, чтобы правильно оценить ситуацию и найти нужное решение.
Ответить
Беспокойство — враг! Его нужно поймать и обезвредить!
Ответить