Энергия на нуле Как изменить свою жизнь 10 способов

Энергия на нулеВ голове каша, вы выжаты физически и раздавлены эмоционально, кажется, будто нет ничего, что способно принести вам радость или вернуть вкус к жизни? Все вокруг видится унылым и бесцветным, люди надоели, события не несут глобальных перемен, рутина, обыденность и преследующий вас вопрос «зачем?» Хватит поддаваться меланхолии, пора всерьез взглянуть на свою жизнь, закатать рукава и заняться собой! Для этого мы откроем вам 10 способов, как изменить опостылевший жизненный уклад во имя нового себя, даже если на перемены не осталось энергии. Итак, начнем!

10 способов возвращения себя.

1. Ввести «минуту тишины»

Снизить тревогу, напряжение и накопившийся в течение дня стресс поможет простое правило «минуты тишины». Его название говорит за себя, вам потребуется лишь 5 мин. уединения, чтобы привести в порядок мысли, успокоиться, проанализировать события дня и свои внутренние переживания. Находясь в тишине, вы сможете прислушаться к себе и своим желаниям.

2. Завести личный дневник

Когда вы изливаете на бумагу свои внутренние ощущения, сомнения и беспокойства, то получаете облегчение сродни тому, будто выговорились лучшему другу. Дневник помогает понять самого себя, ситуацию, в которую вы попали, вычислить главных раздражителей. А еще такой самоанализ прекрасно отслеживает внутренний рост.

3. Ложиться спать вовремя

Очень важно даже не количество сна, но его качество. Если вы ложитесь в 22-23 часа, ваша нервная и иммунная система успевают восстановиться, мозг очищается от токсинов, налаживается гормональная сфера. Но если вы относитесь к себе пренебрежительно, позволяя полуночничать, не удивляйтесь, почему ваше настроение всегда на нуле, а самочувствие такое скверное.

4. Изменить подход к питанию

Хватит питаться перекусами, пичкать тело сладкой химией, чипсами и газированными напитками. Вы действительно думаете, что такая «пища» принесет пользу вашему организму и улучшит пищеварение? Запомните, именно натуральные продукты (овощи, каши, фрукты) улучшат настроение, уменьшат стресс и обеспечат потерю веса. Человек - то, что он есть. Так не превращайтесь в помойную яму.

5. Реже вливать в себя кофе

Изначально кофейный напиток был придуман как афродизиак, который обеспечивает прилив энергии и сексуального удовольствия, стимулятор, с которым надо быть на «вы». Но современное общество так помешалось на кофеине, что перенесло его из разряда удовольствий в разряд «базовой потребности», чем вырыло себе могилу. Кофе не дарит заряд энергии, он берет ее из вашего организма, насилуя психику каждой чашкой эспрессо. Хотите взбодриться? Выйдите на прогулку, сделайте небольшую физическую разминку или примите холодный душ. Эффект будет головокружительный!

6. Наполнить жизнь движением

Движение – мощный антидепрессант, который быстро снимает стресс, напряжение и раздражительность. Занятия йогой, легкий бег, катание на лыжах, велосипеде, банальная прогулка – все это положительно сказывается на нашем самочувствии и самоощущении. Спорт повышает общую энергетику организма, укрепляет мышечный каркас, повышает мозговую активность и удовлетворенность жизнью. Давно доказано, что люди, которые ведут активный образ жизни, гораздо счастливее тех, кто не занимается физической активностью.

7. Заняться анализом своего окружения

Наше самоощущение во много зависит от людей, которые нас окружают. Проанализируйте связи со своими друзьями, коллегами и родственниками, что каждый из них несет в вашу жизнь? Быть может, есть отношения, которые давно отравляют вам душу? Постарайтесь проводить больше времени с теми, с кем вы чувствуете себя уютно и тепло, ограничьте контакты с людьми «не вашего полета».

8. Делать что-то для души

Счастлив тот, кто занимается делом по душе. Ну а если вы не входите в это число, стоит задуматься, что же делает вас по-настоящему счастливым? Хватит отказывать себе в удовольствиях, вы заслуживаете радости! Введите в вашу жизнь то, что наполняет мгновения счастьем: чтение книг, любимая музыка, покупка новых туфелек, кулинария или рисование. Давно пора заниматься этим чаще.

9. Пробовать нечто новое

Рутина, безрадостные будни кого угодно превратят в пессимиста или диванного лежебоку, который испытывает любовь только к холодильнику. Поставьте себе задачу чаще получать новые впечатления от жизни. Именно они выведут вас из состояния летаргии, вернув живость восприятия и возбуждение от предвкушения нового. Как давно вы ходили с другом в кафе, на театральные представления, что-то меняли в своих буднях?

10. Довериться своей интуиции

Очень часто вы знаете, чего хотите, только разучились себя слышать. Вы привыкли руководствоваться «надо» и «должен», забыв о собственных «хочу» и «когда-то мечтал». Хватит! Прислушайтесь к себе и дайте честный ответ на вопрос: «А чего же я хочу?» Будьте уверенны, вы услышите ответ, осталось ему довериться. Удачи!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *