Техника прощения Зачем она нужна

техника прощения
техника прощения

А вы научились прощать?

Многие знают, что существует, так называемая техника прощения – пошаговая инструкция, позволяющая очиститься, обновиться, измениться.

Техника прощения – популярный и эффективный метод обрести дополнительную энергию и силы.

Прощение – способ обратиться к источнику внутренних ресурсов, который восстанавливает циркуляцию энергии в нашем организме, дает ощущение легкости, повышает тонус.

Почему так важно уметь прощать?

Обиды, непрощение, осуждение похожи на тревожные кнопки нашего мозга, которые постоянно находятся  в активном состоянии. Данная активность регулярно требует подпитки в виде жизненной энергии. Ведь там сосредоточены эмоции, чувства, напряжение.

Как известно, эмоции – самый энергоемкий процесс. Там, где эмоции, там центр, там движение, там действие.

Что же происходит, когда обида гложет, когда губы шепчут: «Никогда, никогда не прощу!!!»

В сознании и подсознании образуется мощная сцепка – блок, который фиксирует обиду, как значимое событие. И человек постоянно живет в состоянии «на минном поле». Тут - обида, здесь - ненависть, там - осуждение.

Чем дальше он идет по жизни, тем более густо усеяно поле разными взрывоопасными «сюрпризами», тем сложнее двигаться по жизни, чтобы их не задевать. Все труднее находить безопасные места,  которые можно использовать для хорошего, светлого и доброго. Все меньше остается энергии на творчество, радость, достижение, развитие.

Любые обиды, которые человек сохранил в собственной душе на другого человека, обстоятельства, природу, окружающий мир или себя, не дают концентрироваться на том, что хочет именно он, на его желаниях, мечтах, целях. Они мешают смотреть на мир открытыми глазами, застилают его истинную красоту и истинное положение вещей. Они уводят человека с собственного пути, сбивают с правильного курса.

Еще один минус. Обиды оттягивают энергию на себя, подтачивая внутреннюю энергетику организма, растрачивают силы, разрушают позитивный настрой на успех, деформируя мышление и направляя его в русло тоски, печали, апатии, неверия в собственные способности решать, действовать, достигать.

Еще одно. Обиды – источник различных недомоганий и болезней. Нездоровое мышление порождает нездоровье в теле.

Обида наносит удар, прежде всего, по обиженному человеку. Он ее переживает, пережевывает, мусолит, смакует, просыпается и засыпает с ней. Вам это надо?

Как прощать?

Выберите объект, который вы будете прощать. Один из многих. Обид за жизнь мы накапливаем немало, будем избавляться от них постепенно, по-одной.

Для начинающих можно использовать письменное прощение.

Берем ручку, бумагу и пишем прощение за все-все, на что злимся именно на данного конкретного человека. Больше всего достается и больше всего страданий вызывают у нас самые близкие и любимые : родители, мужья, жены, дети, братья, сестры, а так же коллеги, начальники, друзья, преподаватели.

«Я прощаю маму за то, что заставляла меня переписывать буковки в первом классе по нескольку раз, за то, что ругала меня и называла «дурочкой» и т.д.

«Я прощаю мужа за то, что он мало говорит мне ласковых слов» и т.д.

После этого пишите столько – сколько есть слов, эмоций, чувств в вашей душе для этого человека, вытягивайте все обиды, недомолвки, недовольства, весь негатив, который скопился на него. Процесс будет развиваться постепенно: простив одно, вы как за ниточку будете вытягивать другие обиды, более давние, те, с которых все начиналось и на которых накапливались и крепились новые и свежие. Так постепенно вы дойдете до истоков, простите все. В конце напишите: «Я отказываюсь от обиды и негативных переживаний. Я исключаю их из своей жизни».

Затем поблагодарите объект прощения, Вселенную или Бога (что вам ближе) и себя за возможность совершить прощение.

Медитация «Прощение»

техника прощения
техника прощения

Примите удобную позу сидя. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. С каждым выдохом все больше и больше расслабляйтесь, отпускайте напряжение в мышцах, во всем теле. Вдыхайте легкую энергию расслабления.

Представьте того, кого вы решили простить. Он стоит перед вами. Присмотритесь к нему внимательно: какое у него настроение, как он одет, куда устремлен его взгляд, его образ расплывчатый или четкий.

Поймайте первое, что вы хотите сказать ему: «Прости меня» или «Я прощаю»? Первая всплывшая фраза – именно та, что нужна в этом разговоре.

После этого продолжайте медитацию прощения и скажите: «Прости меня (имя), и я прощаю тебя и принимаю тебя таким (ой), какой ты есть. Я прощаю тебя (имя) и себя за мои эмоции, мысли, слова, поступки по отношению к тебе. Я прощаю (имя) и отпускаю все негативное, что было между нами».

Представьте, что на вас и образ прощаемого человека опускается фиолетовое пламя. «Я прошу фиолетовое пламя очистить все эмоции и чувства в отношениях с (имя), я прошу очистить наши отношения от боли, обиды, зависти, ненависти, злости, ревности. От всего того, что не есть благодарность и любовь. Я прощаю и отпускаю все, что мешает моей свободе, любви, раскрытию».

Потом представьте, как два луча золотого и розового света изливаются на вас и проникают внутрь, наполняя теми качествами, которые так нужны были в отношениях с этим человеком. Позвольте этой живительной энергии наполнить вас светом любви, принятия, поддержки, благодарности, внимания, свободы, ценности, цельности. Пусть каждая клеточка наполнится любовью, светом и теплом.

После этого представьте, что такие же лучи золотого и розового света охватывают вашего собеседника. Вы произносите: «Я дарю тебе столько света, добра, любви, принятия, тепла, прощения сколько тебе не хватило в отношениях со мной». Разрешите, и пусть все тело этого человека, каждая его клеточка наполнится любовью, прощением, свободой, поддержкой, теплом.

Произнесите:

«Я прошу Вселенную восстановить поле любви и благодарности между нами».
Скажите ему: «Я благодарю тебя (имя) за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было, за то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».

Мысленно поклонитесь.

Затем глубоко вдохните и выдохните. С выдохом возвращайтесь в настоящий момент.

На кого мы обижаемся? На тех, кто делает нам больно.

Но наша жизнь и все, что в ней происходит – результат собственных действий, мыслей, поступков. То есть, если человек меня обижает, значит, причина во мне.

Таким образом, боль – сигнал о том, что мне стоит измениться, поправить поведение, поработать над мыслями.

Если мне причиняют боль, а я злюсь, обижаюсь, храню в себе обиду – я не выучила урок, не справилась с ситуацией.

Допустим,  я ударилась о дверной косяк. Но  он же не виноват.  Я и не буду его ругать, обижаться на него и много-много раз вспоминать злым словом. Я просто изменю поведение, буду внимательнее и аккуратнее, чтобы больше этого не повторилось.

Если же я стану постоянно думать о полученном ушибе, то он и нагноиться может.

Боль – защитная реакция, повод измениться. Поэтому прощайте обиды и  благодарите обидчика за жизненный урок, который он вам преподал.

Кроме прощения других, важно простить себя. Это трудно, сложно, больно. Но необходимо.

техника прощения
техника прощения

Обида на себя – самый глубинный и часто неосознаваемый конфликт. Его нужно разрешить через принятие себя со всеми положительными и отрицательными чертами и качествами, сильными и слабыми сторонами. Это путь примирения себя с собой, переход от состояния «военного положения» к мирной и благополучной жизни, когда душа живет в гармонии, воспринимает себя целостно и с любовью.

Об этом читайте в следующей статье.

Понравилась публикация? Подпишитесь на рассылку в форме ниже, и вы всегда будет в курсе  новых событий на сайте.

Новости сайта на почту! Введи адрес :

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Техника прощения Зачем она нужна: 12 комментариев

  1. Спасибо за отличные советы техники прощения! Обязательно ими воспользуюсь.

    Ответить

  2. Спасибо за эффективные методики прощения, очень важно практиковать прощение, потому что нередко мы загоняем обиды вовнутрь, в подсознание, и нам кажется, что их нет. А они таятся внутри нас и мешают нам жить полной жизнью.

    Ответить

  3. Спасибо за статью! Она как раз для меня! Я очень обидчивый и никак не могу перебороть себя, чтобы простить человека, держу обиду в себе и не могу отпустить!.. Надеюсь благодаря Вашей статье научусь прощать!

    Ответить

  4. Снежана, спасибо за полезную статью. Завтра же приступлю к практике.:) А то уже нагрузилась в последнее время ))) А листик с описанием потом нужно сжечь?

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Да, Татьяна, можно сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выбросить. Так символически человек вычеркивает обиды из своей жизни, освобождается от них.

    Ответить

  5. Если мы умеем прощать, значит в нас есть любовь.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Точное замечание, Михаил. Способность прощать, по большому счету, без умения любить не существует.

    Ответить

  6. Моя бабушка говорила мне в детстве, если я на что-то обижалась: «На обиженных воду возят». Обиды действительно делают нашу жизнь тяжелей и печальней. Спасибо за знакомство с техникой прощения. Это полезный навык для каждого.

    Ответить

  7. Спасибо! Очень хорошая статья , особенно понравилась медитация прощения. Очень сложно заставить себя, простить близкого человека который причинил тебе боль, но все же это необходимо сделать. Если не простить, то в мыслях постоянно возвращаешься к этой ситуации и тратишь много энергии которая так необходима в жизни для чего-то нового.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Галина, так и есть — после медитации прощения появляются силы и чистая энергия и хочется покорять любые горы и препятствия, возникающие на жизненном пути. Появляется твердая уверенность в преодолении любых трудностей и растет любовь к близким, далеким людям и к себе.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.