Как правильно давать отпор и защищаться 5 практических шагов против абьюза

как правильно давать отпорЕсли вам приходилось сталкиваться с оскорблениями и плохим обращением, терпеть чужое давление и издевательства, мы научим вас отстаивать себя. И на этот раз обойдемся без пустых советов в стиле «выйдите из роли жертвы» или «посмотрите на мир под другим углом».

Легко говорить красивые слова, которые непонятно как использовать на практике. То же самое, что сказать полуслепому: «Открой глаза и посмотри!» Он бы и рад, да не может: ему нужна операция, правильное питание, практические тренировки… остальное – мертвому припарка. Вот почему в нашей статье мы предлагаем реальные методы, которые помогут найти в себе силы для сопротивления тирании и обретения лучшей жизни.

5 практических шагов, которые защитят вас от абьюза

Шаг 1. Создайте внутреннего Хранителя

Итак, вам сложно защищать себя и свои интересы. Вас этому не учили: то ли не было подходящего примера, то ли родители, которые должны были оберегать, нападали и дестабилизировали вашу психику. Как бы там ни было, вы способны все переиграть, и для этого нужно лишь немного воображения.

Представьте, что внутри вас живет Хранитель, работа которого – любить и оберегать своего хозяина от всех возможных обидчиков. Это не родитель, но именно Хранитель, который за вас в ответе. И если кто-то вздумает повысить на вас голос без причины, не выдать зарплату, задеть за живое – он сразу готовит кулаки, чтобы наказать обидчиков: «Эй ты, хочешь поиметь моего хозяина? Берегись, сейчас я тебе покажу!»

Отныне ваша задача – в любой некомфортной ситуации представлять внутреннего защитника и смотреть на мир его глазами: не унижают ли вас, не пользуются ли вашим доверием, насколько комфортно вам здесь находиться? В конце концов, вы не обязаны делать или выслушивать то, что вам не по нутру.

Шаг 2. Приучите себя сразу оговаривать то, что вам не нравится

Люди вокруг нас – не экстрасенсы, они не всегда понимают, что каким-то своим поведением больно задевают, пугают или обижают. А вы продолжаете это терпеть, потому что боитесь показаться «неудобным», привыкли жить в дискомфорте и во всем винить себя. «Так мне и надо, я это заслужил!» «Подумаешь, вставили нож в спину, я же сам доверился…» Нет, такая реакция ненормальна и неправильна, ведь ваш обидчик так ничему и не научился, или понял, что вас можно доить.

Впредь в подобной ситуации включайте Хранителя и четко оговаривайте рамки: «Мама, прекрати паниковать, ты сбиваешь меня с мыслей, а мне нужно решить проблему». «Девушка, уберите свою собаку, я страшно их боюсь и за себя не отвечаю». «Почему ты не брал трубку? Мы же договорились! В следующий раз поеду без тебя…» Главное, оставаться корректными и не позволять окружающим сбрасывать всю вину на себя.

Шаг 3. Ваши просьбы игнорируют? Исполняйте угрозу

Откуда берутся люди-жертвы? Они могут миллионы раз выкрикивать проклятья, обозначать нормы допустимого и при этом продолжают терпеть наплевательское отношение. В этом их ошибка! Человека публично унизили, хотя он обозначил рамки: «Мне неприятно, не делайте так больше».

Если на больной мозоль давят снова и снова (назло или по глупости), реакция должна быть одна: прекратить все контакты с обидчиком, уйти или наказать его, дав сдачи. Это называется «самозащита», когда вы уважаете себя настолько, чтобы устранить источник стресса. Жертвы никогда этого не делают, предпочитая ныть и терпеть: «Хватит, ну пожалуйста, ну прекратите…» Они забывает переходить от слов к делу, а в этом и загвоздка!

Шаг 4. Не перекладывайте с больной головы на здоровую

Еще одна ошибка неуверенных людей – это отсутствие решимости. «А вдруг мне показалось? - говорят они. – Вдруг меня обидели ненарочно, из лучших побуждений? Может, я сам всему виной?» Волшебным образом получается, что тот, кто вас преследовал, подставлял, обижал, высмеивал, вроде бы этого и не хотел, вы все придумали сами, «заставили» его так поступить, «не так поняли». Это ваша вина, что человек поднял руку, пошел на измену или воровство. Вы плохая мать, глупая жена, неправильная сотрудница, скучная, безответственная, несексуальная особа. И поэтому в вас можно кидаться песком, вытирать о вас ноги, подставлять. Чувствуете двойное дно? Вами пытаются манипулировать, скормить вам гору дерьма под видом волшебной пыльцы, но это же глупость!

Прекратите считать себя плохим человеком, недостойным хорошего отношения. Вы не в ответе за поступки других, не нужно оправдываться за то, чего не совершили. Смотрите на факты, а не красивые объяснения.

Шаг 5. Учитесь любить себя на практике

Любовь к себе – это не потакание своим слабостям или вредным привычкам, это умение слышать свою душу и исполнять ее желания. Например, вы всегда мечтали стать классным парикмахером, тогда как родители видели в вас юриста. Любовь к себе – это сказать «нет» родителям и отправиться учиться на парикмахера.

То же самое касается всех областей: где жить, чем питаться, с кем встречаться, как отдыхать? Слушайте себя. Что дарит вам стимул, мотивацию идти вперед, перепрыгивая все препятствия, от чего вы чувствуете себя счастливым? Это и есть любовь к себе, когда вы с душой заодно, а не предаете ее, потакая воле окружающих. Но это высшая форма проявления, к ней еще нужно прийти…

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.