Как побороть мнительность

Как побороть мнительностьПервое свидание, звонок незнакомому человеку, знакомство с будущей свекровью — тот еще стресс для мнительной натуры.

Но если не научиться преодолевать собственный страх, то довольно быстро можно оказаться на обочине жизни.

Долой сомнения и волнения

Причина всех страхов и тревог — в собственной неуверенности. Излишняя мнительность заставляет сомневаться по мелочам, а страх быть отвергнутым сковывает волю. И тогда кажется, что самое лучшее решение — вовсе отказаться от намеченного плана. Зачем рисковать, если все равно не повезет?

Стоп! Это и есть тупиковый путь. Чтобы не ходить одной и той же дорогой в никуда, стоит спокойно все взвесить и понять — самое страшное, что может случиться, это отказ.

Но вероятность услышать «нет» точно такая же, как и шансы получить утвердительный ответ. Так зачем же отказываться от задуманного только из-за страха быть отвергнутым?

Чтобы увеличить шансы на успех, накануне важного события используйте так называемый в психотерапии прием «взрывной накачки»— для этого достаточно встряхнуться, взбодриться и уверенным голосом дать себе пару команд к действию. Проверено — это работает!
Еще один способ – на фоне сильного волнения сделать физическое упражнение. Поприседать, подняться по лестнице. Тогда ваш адреналин «уйдет» на мышечное напряжение. После нагрузки нужно успокоить дыхание и входить в кабинет начальника или набирать тот самый номер телефона.

У меня зазвонил телефон

Перспектива телефонных переговоров с незнакомым человеком заставляет поволноваться даже опытных мастеров коммуникации — разговор вслепую требует особых навыков построения вербальной связи.

И главным инструментом в этом вопросе является голос. Не стоит набирать номер собеседника, если в голосе слышны следы волнения — подышите, выпейте воды, успокойтесь. Запишите на бумагу несколько тезисных положений, которые помогут вам сконцентрироваться.

Если будущий собеседник мужчина — будьте с ним лаконичны. Разговаривая с женщиной, стоит во время диалога добавить немного эмоций, но не нужно переигрывать.

Эксперты по коммуникациям не советуют злоупотреблять фразами-самоуничтожителями вроде «извините, пожалуйста», «разрешите обратиться» — вместо этого просто назовите собеседника по имени, поздоровайтесь и сразу перейдите к сути.

И помните — страшно только первый раз. Дальше будет гораздо легче.

Здравствуйте, я ваша мама

Знакомство с будущей свекровью — настоящее испытание для девушек. Но только для тех, кто слишком серьезно относится к будущему замужеству.

А стоит слегка сместить акценты, и от былого волнения не останется и следа. Просто представьте, что это не она оценивает вас, а вы присматриваетесь к будущей свекрови, пытаясь оценить ее потенциал — будет ли вмешиваться в дела молодой семьи, живет ли своими интересами и какие планы строит на ближайшую перспективу.

А во время встречи незаметно возьмите инициативу в свои руки и тактично задайте маме вашего избранника все эти вопросы.

Отвечая, будущая свекровь просто не успеет устроить вам перекрестный допрос и по достоинству оценит проявленный к ней интерес — людям нравится рассказывать о себе, точно зная, что эта информация не будет воспринята против них.
Друзья, напишите в комментариях, какие вы знаете способы побороть мнительность и волнение? Что вам помогает чувствовать себя увереннее?

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как побороть мнительность: 4 комментария

  1. Мне всегда помогает один из двух способов, и Вы каждого из них коснулись. Либо «сместить акценты», т.е. по-другому посмотреть на свою ситуацию, понять, что важность ее только относительна. Помогают вопросы типа «Даже в случае неудачного исхода, а вспомню ли я об этом через 5 лет?» Ну а если расслабиться никак не получается, нужна физическая нагрузка. Я обычно иду прогуляться быстрым шагом, если есть возможность, или заменяю на другой приемлемый вид активности.

    Ответить

  2. Для меня, решение подбирается в зависимости от ситуации.
    Если это общение с девушкой, то и подход к девушке должен быть соответствующий.
    Тоже самое если это незнакомый мужчина. Или какая то экстренная, стрессовая ситуация.
    Спасибо за статью.

    Ответить

  3. Я с детства была мнительной и сейчас такая. Эта мнительность создает одни проблемы, она мне часто мешает, из-за нее я многое потеряла. Пыталась бороться с собой, но пока безрезультатно. Уже не знаю, что мне может помочь…

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *