Как быстро поднять настроение себе Впустите солнце в свою жизнь

Как быстро поднять настроение себе
Как быстро поднять настроение себе

Зачастую мы грустим и тоскуем, не понимая, что на самом деле происходит и почему. А ведь все дело в плохом настроении.

А вы знаете, что настроение не только можно, но и нужно регулировать, хотя бы для того, чтобы не погружаться в пучину отчаяния и депрессии? Далее мы поговорим о том, как это делать.

Итак, как поднять настроение?

Как быстро поднять настроение себе Впустите солнце в свою жизнь

Шаг №1. Для начала необходимо осознать, что ваше настроение стало падать ниже определенной отметки на шкале. Понятное дело, эту шкалу придется создать. Но и одной только шкалы не достаточно. Необходимо постоянно следить за уровнем собственного настроения, чтобы уловить тот момент, когда оно перестает соответствовать той норме, которую вы сами для себя установите.

Шаг №2. Дневник помогает отслеживать свои ощущения, контролировать мысли и вести мониторинг настроения. Можете взять чистую тетрадь и записывать в нее все то, что крутится в голове. Во-первых, это помогает избавляться от навязчивых мыслей, а во-вторых, позволяет объективно оценивать собственные ощущения.

 

Как быстро поднять настроение себе
Как быстро поднять настроение себе

Шаг №3. Поддерживать настроение и работоспособность на оптимальном уровне помогает приятная и не слишком громкая музыка.

Впрочем, о вкусах не спорят, что нравится – то и слушайте.

Шаг №4. Идеальным способом поднять настроение был и остается веселый смех, положительные эмоции. Так что можно побаловать себя новой комедией, анекдотами или прикольными видео.

Шаг №5. Возможно, причина плохого настроения в том, что вас что-то беспокоит. Постарайтесь отвлечься. Избавиться от навязчивых мыслей можно с помощью медитации или какой-либо другой техники релаксации, например, парной русской бани.

 

Как быстро поднять настроение себе
Как быстро поднять настроение себе

Шаг №6. Забыть о суете и мелких неприятностях, а заодно и поднять настроение помогает природа, причем, независимо от того, привычные это ландшафты или совершенно неизведанные.

Великолепие, разнообразие и удивительная красота таится на солнечной лужайке, в тенистом полумраке лесной чащи и на замшелых берегах любого водоема.

Шаг №7. Чтобы поднять настроение, можно устроить самому себе праздник. Например, побаловать себя чем-то, что вы не могли себе позволить раньше, сделать себе подарок. А почему бы и нет?

Шаг №8. Четко установленное расписание и режим не только дисциплинируют, но и позволяют успевать переделать много дел. Однако размеренная жизнь чрезвычайно утомляет. Для того чтобы настроение поддерживалось на оптимально высоком уровне, необходимо совершать спонтанные поступки. Появилось желание, значит, надо его выполнить.

Шаг №9. Если у вас есть любимое дело, занятие им помогает восстанавливать настроение любой степени испорченности, причем, очень быстро.

Шаг №10. Позволяйте себе помечтать. Несмотря на то, что мечтания не имеют совершенно никакого практического значения, тем не менее, они обладают способностью регулировать настроение. А может случиться и так, что ваша мечта превратится в цель.

Шаг №11. Если настроение не позволяет начать новое дело, подумайте, возможно, причина в том, что на вас тяжелым грузом висит масса незавершенных? Если это действительно так, займитесь их доделыванием. По мере того, как все начатое прежде будет доводиться до ума, настроение будет улучшаться и улучшаться.

Шаг №12. Часто причиной плохого настроения становится излишняя активность внутреннего критика, которого на самом деле угомонить очень трудно. Он будет находить недостатки даже там, где все сделано практически идеально. Попытайтесь простить себе мелкие недостатки, примиритесь с самим собой и постарайтесь впредь больше внимания уделять собственным успехам, чем неудачам.

Шаг №13. Бережно сохраняйте в памяти все счастливые моменты. Они являются незаменимым средством для поднятия настроения, выходящего из-под контроля. Выуживайте из подсознания моменты триумфа и наслаждайтесь ими в свое удовольствие.

Шаг №14. Учитесь радоваться успехам знакомых и незнакомых людей. Такое умение повышает не только настроение, но и авторитет.

Шаг №15. Благодарность – это еще один ключик, идеально подходящий к двери, за которой находится прекрасное настроение. Говорите спасибо тем людям, которые живут и работают рядом с вами, и не забывайте благодарить мир за тот великолепный шанс, который вам предоставили. На самом деле жизнь прекрасна и удивительна.

Шаг №16. Если вы просто хотите быть счастливым, будьте и все. И помните, нет ни прошлого, ни будущего, есть только счастливое настоящее.

 

Как быстро поднять настроение себе
Как быстро поднять настроение себе

Шаг №17. Если, несмотря на все наши советы, никаких серьезных изменений в настроении достичь не удалось, не отчаивайтесь. Есть еще одно безотказное средство, надо просто пообщаться с маленькими детками.

Чистота и наивность детских душ, интерес ко всему в сочетании с выраженной детской непосредственностью творят настоящие чудеса и великолепно поднимают настроение.

Шаг №18. И самый простой способ поднятия настроения - впустить солнце в свою жизнь. Распахнуть окна, выйти на улицу, подставить лицо ласковым солнечным лучам.

Как быстро поднять настроение себе
Как быстро поднять настроение себе

Если это почему-то невозможно (пасмурная погода, дождь, полярная ночь, вынужденное заточение в подвале), сделайте солнышко из подручных средств: нарисуйте и повесьте на стену, вырежьте из цветной бумаги или журнала и прикрепите на видное место, выложите из пуговиц, камешков, песчинок на своей ладони и погрейтесь в его теплых лучах. Даже можно сделать его из кружочка лимона или апельсина.

Настроение точно поднимется!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как быстро поднять настроение себе Впустите солнце в свою жизнь: 5 комментариев

  1. А вот я хочу сходить в цирк. Думала, что только у меня такое желание есть. Но оказалось, что еще одна подруга об этом мечтает. Вот и пойдем с ней скоро поднимать себе настроение.

    Ответить

  2. У каждого человека, наверное, имеется такой списочек. У меня это общение с друзьями, чтение хорошей книги… т. е. надо просто переключится на что-то позитивное.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Да, Алла, умение переключиться на хорошее всегда помогает поднять настроение, улыбнуться миру и себе ))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *