Визуальный канал восприятия 5 упражнений для развития

Визуальный канал восприятияРазличают три типа людей: визуалы, аудиалы и кинестетики. Визуалы – это те люди, у которых более развит визуальный канал. Они хорошо работают с образами, с картинками. Аудиалы – это те, у которых из всех чувств наиболее развит слух, то есть аудиальный канал. Кинестетики – это те, которые воспринимают мир через ощущения.

Многие люди, при занятиях визуализацией или мнемотехникой, испытывают некоторые затруднения – они не видят картинки у себя в голове или видят, но очень слабые. То есть они не могут создать нужные мысленные образы, что делает практики неэффективными.

Если Вам тоже тяжело создавать яркие визуальные образы, то не переживайте. Вы, скорее всего, относитесь к таким типам людей, как аудиалы или кинестетики. У Вас слабо развит визуальный канал, но это легко исправить, выполнив упражнения, предложенные в этой статье.

Фитнес для «Визуалки»

1. «Вспомнить все»

Расположитесь где-нибудь в удобном месте и постарайтесь вспомнить свой день от пробуждения до текущего момента. Глаза не закрываем, они смотрят вверх, чтобы максимально задействовать визуальный канал.

Старайтесь вспоминать все последовательно и как можно детальнее. Если Вы, например, сначала позавтракали, а потом почистили зубы, то вспоминайте именно в такой последовательности, а не наоборот.

Если какое-то действие не припоминается – ничего страшного, просто идите дальше. Прокручивайте в голове свой сюжет в быстром темпе, останавливаясь лишь на некоторых моментах, чтобы воспроизвести картинку детально.

Например, в убыстренном темпе Вы вспомнили, как поели, оделись и вышли. Дальше, вспомнили, что сели в автобус, чтобы добраться до работы. Тут притормозите, постарайтесь детально вспомнить: сколько людей было, как они были одеты и т.п. Чередуйте прокручивание с детальной остановкой.

Если Вы не можете вспомнить день с начала, то начните вспоминать его с текущего момента и двигайтесь назад до момента пробуждения. Затем повторите этот путь, только уже с начала дня.

Полезные советы:
> Выполняйте это упражнение минимум за час до сна
Если упражнение делать перед сном, лежа в кровати с закрытыми глазами, то велика вероятность того, что вы либо просто уснете, либо не сможете заснуть вообще
> Выполняйте это упражнение ежедневно от 5 до 15 минут
> Следите, чтобы глаза были открыты и смотрели вверх

2. «Предмет»

Возьмите любой предмет. Для начала, желательно, чтобы он был очень простым. Например, возьмите мобильный телефон.

Изучайте его в течение 5-7 секунд, затем уберите. Теперь, не закрывая глаз, постарайтесь воссоздать детальный образ этого предмета у себя в голове. Вспоминайте все, что удалось запомнить.

Посмотрите еще раз на предмет и отметьте для себя те детали, которые не удалось припомнить в первый раз. Запомните их, уберите предмет и добавьте эти детали в свой визуальный образ.

Повторяйте эти действия до тех пор, пока картинка в голове не будет близка к оригиналу. Старайтесь делать не боле 5 попыток за раз (посмотрел-воспроизвел, посмотрел-воспроизвел…).

3. «Мелочь»

Для выполнения этого упражнения Вам понадобится партнер и много разных мелких предметов. Например, скрепка, ластик, магнитик с холодильника и т.п.

Ваш партнер выбирает 7 разных предметов, кладет их на стол и накрывает какой-нибудь тканью. Затем, он на 5 секунды приподнимает эту ткань, чтобы показать Вам предметы.

Ваша задача - запомнить расположение этих предметов, то есть их последовательность. Но это не все, нужно также постараться запомнить какие-нибудь особенности этих предметов.

Например, если лежит кусочек янтаря, то опишите его: какой формы, какой примерный размер, особенности цвета и т.д. Чем больше деталей запомните, а затем воспроизведете, тем лучше.

Если легко вспоминаете 7 предметов, то увеличивайте количество. Это упражнение тренирует память, внимание и, конечно же, развивает визуальный канал.

4. «Спички»

Возьмите три спички в руки и потрясите их как игровые кости. Затем, с небольшой высоты, бросьте их на ровную поверхность.

Смотрите на спички 5-7 секунд. Постарайтесь запомнить: расположение, в какую сторону направлены головки спичек, на каком они расстоянии находятся друг от друга.

Потом просто отвернитесь, возьмите листок бумаги и перерисуйте все, что смогли запомнить.
Повернитесь, сверьтесь и повторите все действия с самого начала. Когда станет легко работать с 3 спичками, то усложняйте себе работу, добавляя каждый раз по одной спичке.

5. «Слова-перевертыши»

Выберите любое слово из 4 букв и, представляя его в голове, прочитайте наоборот. Например, Вы выбрали слово «слон». Представили его и прочитали наоборот – «нолс». Глаза держим открытыми и следим, чтобы они смотрели вверх.
Когда четырехбуквенные слова будут даваться легко, переходите к словам посложнее.

Развивайте свой визуальный канал восприятия. Все упражнения очень простые и не занимают много времени. Выберите минимум одно упражнение и выполняйте его каждый день по 10-15 минут. Результаты не заставят себя долго ждать, проверьте. :-)

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *