Снятие мышечных зажимов Упражнения для глазного сегмента

Снятие мышечных зажимов Глазной сегмент
Снятие мышечных зажимов Глазной сегмент

Добрый час, дорогие друзья!

Сегодня продолжим узнавать о мышечных зажимах.

Начинала я об этом рассказывать в статьях «Тело и душа» и «Телесные зажимы. Как избавиться?»

Напомню лишь, что мышечный панцирь состоит из 7 сегментов:

 

  1. Глазной
  2. Челюстной
  3. Горловой
  4. Грудной
  5. Диафрагмальный
  6. Брюшной
  7. Тазовый

Снятие мышечных зажимов

Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх считал и обучал других, что мышечные блоки формируются не хаотично, не абы как, а имеют определенную закономерность и направленность.

Он сформулировал, что мышечный панцирь образуется постепенно и обязательно снизу (от пяток) вверх (до макушки).

Как мы знаем, все начинается в детском возрасте.

Следовательно, в юные годы блоки начинают образовываться в нижних отделах тела. Со временем - с взрослением они распространяются все выше и выше, заковывая человека в корсет. Представьте, что тело как сосуд постепенно наливается свинцом. Уровень свинца с годами растет до тех пор, пока все не заполнит.

Детские мышечные блоки тяжелее всего распускаются. Они глубинные, связанные с внутренними очень личными ранами и тонкими переживаниями, переплетенные со сказками, фантазиями и страхами, страхами на грани существования и смерти, включающими не всегда адекватные механизмы самосохранения. Эти механизмы в течение жизни начинают жить по своим правилам и поддерживают мышечные зажимы.

Заключительные штрихи к «панцирю» человек получает во взрослой жизни. Тут мышечные блоки возникают на фоне социальных травм и неудовлетворенной собственной значимости. Взрослые блоки более поверхностные, не такие глубокие, как детские, меньше затрагивают интимные уголки психики и подсознания. Закономерно, что работать с ними легче и избавиться от них проще. Именно поэтому с них начинаем расковывать свой «мышечный панцирь».

Итак, первый сегмент – глазной. Учимся снимать зажимы.

Гимнастика для глазных мышц

Подготовка. Проветрите помещение. Обеспечьте поступление свежего воздуха в комнату. Распустите пояса, расстегните тугие пуговицы, застежки, клепки. Если одежда тесная, утягивающая, лучше ее снять, одеть что-то более свободное и удобное. Сядьте так, чтобы вам было комфортно. Непременное условие: стопы должны полностью опираться на пол, ноги параллельны друг другу, без перекрестов!

Важно. Комплекс «Гимнастика для глаз» состоит из нескольких частей. Каждую из них выполняйте до появления ощущения боли. Если «схалтурите», блок останется с вами, не разрушится.

Особые случаи. Иногда выполнение упражнений может сопровождаться головокружениями, подташниваниями. Это означает, что глазной блок у вас очень сильный и требует особого подхода. Постепенного. Начните выполнять с первой части. Затем потихоньку добавляйте остальные. Сразу все выполнить с первого раза не выйдет, вы можете упасть в обморок. Поэтому делайте упражнения поэтапно: сначала освойте первое, потом добавьте к нему второе, третье и так далее. Главное, делать медленно, постепенно, плавно, прикладывая усилия. И естественно – делать систематически, регулярно.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Время необходимое для этого – один месяц.

1 часть. Зажмурьте глаза, сильно – сильно как можете. Сделайте массаж век, кожи вокруг них, помассируйте виски. Теперь расслабьте этот мышечный сегмент. Еще раз зажмурьте глаза, еще сильнее, чем в первый раз (до ощущения боли) на 5-6 с. После этого также с самым сильным напряжением вытаращите глаза на 5-6 с.

Выполните это упражнение 3-4 раза. (Один раз - для людей с сильным блоком).

2 часть. Обратите внимание, что в этой части и в следующих в упражнениях задействованы только глазодвигательные мышцы, голова не двигается.
Максимально отводите глазные яблоки попеременно то влево, то вправо до упора. Ваши действия должны быть плавными, медленными, сильными. Выполните упражнение 10 раз – это идеальный вариант.

3 часть. Данная часть похожа на предыдущую. Только теперь вы двигаете глазами в вертикальной плоскости. Двигайте глазами «вверх – вниз», «вверх-вниз». Голова зафиксирована, двигаются только глаза. Движения медленные, сильные – до болевых ощущений.

4 часть. Вращение глазами – делаем плавные движения глазами по самому большому возможному радиусу. Сначала 10 раз по часовой стрелке, потом 10 раз в противоположном направлении.

5 часть. Смотрите 1 часть. Зажмурились. Вытаращили глаза. Делаем.

6 часть. Расслабление. Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям. Релаксируйте 5 минут.

Нормой для этого упражнения считается: головокружения и даже напряжение или неприятные ощущения в челюстях, горле.

Последнее связано с тем, что все части мышечного панциря не изолированы друг от друга, они имеют взаимные связи. Если мы разрушаем один из сегментов, другие тоже подвергаются воздействию и вызывают необычные и дискомфортные ощущения.

Начинайте работу над мышечными блоками и освобождайтесь от них. Желаю успехов!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Снятие мышечных зажимов Упражнения для глазного сегмента: 2 комментария

  1. Здравствуйте, Снежана.

    Я слышал, что эффективней всего мышечный панцирь снимается специальным массажем или так называемыми выщипываниями зажимов. Вы что-нибудь об этом знаете? Если да, в первую очередь интересно узнать о специалистах, занимающихся такого рода массажем. Жду вашего ответа, даже отрицательного.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Доброго времени суток, Александр. Спасибо, что читаете мой блог ))

    Мышечные зажимы на первом уровне запущенности можно исправлять самостоятельно с помощью физических упражнений (примеры упражнений в статье), а так же с помощью психологических техник, психотерапевтического воздействия, аутотренинга.

    У меня получилось снять некоторые свои мышечные зажимы, когда я стала более внимательна к себе и стала замечать их, обращать внимание, что, например, поднимаю плечо или напрягаю руку. Когда я ловила такую «бяку», сначала усиливала зажим (еще выше поднимала плечо, сильнее напрягала руку), а потом уже расслабляла. Предварительное усиление помогает затем легче расслабиться.

    Это первый уровень, когда еще в мышцах не возникли глубокие изменения, еще нет признаков гипотрофии отдельных участков мускулатуры, сохранена иннервация и проведение нервных импульсов. В дальнейшем, когда функциональные изменения приводят к структурным, более серьезным нарушениям (гипотрофия мыщц, нарушение нервной регуляции мышечной ткани) кроме помощи психолога необходим поход к врачу и назначение специального лечения: массаж, физиопроцедуры, лечебная физкультура в воде, остеопатия. Про метод выщипывания зажимов я пока информацией не владею. Поищу и расскажу, когда разберусь в этом вопросе.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *