Мысли не дают покоя? Техники остановки внутреннего диалога

Техники остановки внутреннего диалогаДаже воистину рабский труд не имеет над человеком той силы, которой обладают его мысли. Тяжелые физические нагрузки способны утомить тело, но вот прокручивание в своей голове негативных переживаний и страхов, постоянные и ни к чему не ведущие диалоги с самим собой – это ослабляет еще и душу, делая человека уязвимым и несвободным перед лицом реального мира. Чем больше мы погружаемся в мысленную жвачку, расходуем жизненную энергию на самокопания и самоистязания, тем слабее становимся. Выход из этой западни один – взять свои мысли под контроль, сознательно остановив внутренний диалог. Как это сделать?

Остановка внутреннего диалога Практика

Перед вами 3 самые простые и эффективные методики саморефлексии.

Техника 1. Посторонний наблюдатель.

Вы когда-нибудь останавливали самого себя, чтобы спросить, о чем вы сейчас думали? Может быть, это покажется вам удивительным, но мысли в вашей голове живут своей отдельной, далекой от реальности жизнью. Вот вы сидите за отчетом или вышли за покупками, а в вашей голове тысячи ассоциаций, страхов и комплексов в этот момент выстраивают свой собственный мир, вычерпывая вашу же энергию. Самый простой способ заставить мысли подчиниться – стать посторонним наблюдателем, который без оценок и эмоций будет следить за диалогом в голове. Не придавайте мыслям силы, но с ухмылкой хозяина следите за процессом. Через время диалог остановится, оставив вас наедине с собой.

Техника 2. Черный шар.

Чтобы использовать эту методику, нарисуйте в своем воображении черный круг, который бы ассоциировался у вас с отсутствием мыслей или полной тишиной. Установите шар по центру и запомните, теперь он – ваша точка опоры, внутренняя гармония и равновесие. Как только в голове появится нежелательный диалог, тяжелые гнетущие мысли, страхи, ожидания, ваш круг тут же начнет вибрировать и смещаться в сторону. Задача номер один – добиться неподвижного состояния черного шара, привязав свое душевное спокойствие к визуальной картинке.

Техника 3. Концентрация на звуке.

У мыслей, которые роятся в вашей голове, есть свой звук. У кого-то он напоминает шум выключенного телевизора, у кого-то – едва слышимый писк. В любом случае вы должны научиться концентрироваться на этом шуме, ведь эта концентрация позволит вам избавиться от навязчивых состояний! Со временем вы научитесь слышать звук собственных мыслей в любом месте, а также в любое время. Ну и для начала попытайтесь принять удобную позу, расслабиться и сконцентрировать все свое внимание на дыхании. Вдох – выдох. Снова вдох и выдох. Слушайте. В голове у каждого из нас есть свой особенный и несравнимый звук. Он и приведет вас к состоянию покоя!

Выберите технику, которая понравилась вам больше всего, и не забывайте практиковаться. Внутренний диалог – не ваше я, вы поймете это, как только включите постороннего наблюдателя. Научившись контролировать собственные мысли усилием воли, освоив техники осознанности (или саморефлексии), вы откроете в себе огромный источник энергии, который расширит границы вашего сознания. Вы увидите мир в новом свете, который до этого был закрыт.

Используйте возможности вашего разума. Освободите ткань мысленного пространства для вещей, которые действительно ценны, которые приблизят вас к мечте. Удачи!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *