Негативные убеждения Как с ними бороться

Негативные убеждения
Негативные убеждения

Кто из нас полностью доволен своей жизнью? Да никто. И это нормально, это хорошо.

Рост – это естественное и здоровое состояние жизни. Только чувствуя собственный прогресс, человек может быть счастлив.

Что мешает нам расти? Часто это вовсе не начальник, не родители, не муж, не жена, не злобные соседи и коллеги. Нельзя всю вину спихнуть на политическую и экономическую обстановку в стране, нельзя во всем винить других людей. Нет, теоретически, конечно, можно. Но, это деструктивное поведение. Что от этого поменяется, улучшится? Ничего.

Давайте попробуем разобраться конструктивно.

Негативные убеждения Как с ними бороться

Важно! Прочитайте эту статью не как развлечение, а как инструкцию.

Обязательно возьмите ручку и бумагу или откройте текстовый файл и проведите эту работу. Только тогда будет результат. От того, что вы просто прочитали, результата не будет.

Наша жизнь – это прямой результат наших установок и убеждений. Мы имеем набор каких-то собственных представлений о жизни и поступаем в соответствии с накопленным багажом знаний. Тут нужно обратить внимание на первый важный момент:

1) Я могу ошибаться.

Надо признать это как факт. Все могут ошибаться. Когда-то люди были уверены, что Земля – это диск, с края которого можно упасть. Когда-то люди думали, что болезни – результат вселения злых духов и т.д. Это утрированные примеры, но и сейчас в нашей жизни куча заблуждений. Примите как факт, что вы просто не можете во всем быть правым.

Вторым шагом необходимо начать выявлять свои негативные, деструктивные убеждения.

2) Какие у меня убеждения?

Давайте попутно разбирать пример.

Допустим, вы давно хотите начать работать на себя. Но все время откладываете. Вы хотите улучшить свою работу, предложив какую-то инициативу. Вы хотели бы научиться чему-то новому, но не можете сделать даже первый шаг.

В корне проблем может быть распространённое убеждение, в котором мало кто публично признается, однако, каждый в глубине души имеет его:

Нельзя ошибаться. Надо хорошо все продумать, а если нет стопроцентной уверенности, лучше вообще ничего не делать, чтобы не выглядеть глупо в глазах других людей.

Убеждение из-за которого не совершилось гораздо больше великих и хороших дел, чем плохих.

Важно! Не давайте оценок на данном этапе, не ищете подтверждения или опровержения своим убеждениям, просто выпишите их списком на лист бумаги.

Сначала будет непросто, но потом вы сами начнете видеть свои убеждения в разных сферах жизни. Удобно рассортировать их на разделы. Например: бизнес, отношения с противоположным полом, общение с коллегами, родителями, детьми и т.д.

3) Понять откуда взялись убеждения.

Мы все приходим в этот мир с чистым сознанием, затем оно наполняется многочисленными фактами, теориями, домыслами, мнениями и т.д. Откуда берет знания ребенок? В первую очередь от родителей, затем в школе, от друзей и взрослых, из кино, книг и интернета. Затем в этой сумасшедшей каше начинает формироваться собственные принципы и убеждения.

И этот процесс идет всю жизнь. И очень важно, чтобы он происходил осознанно. Никто не хочет признаваться, что его убеждения навязаны ему, а вовсе не его собственные.

Но в тот момент, когда вы поймете, что многие из ваших убеждений и не ваши вовсе, вас ждет прорыв. Поэтому внимательно поработайте со списком ваших убеждений. Когда оно появилось, кто вам сказал это? Обычно это фразы родителей, учителей, начальников. Вполне вероятно, что уже на этом этапе получиться выявить и в той или иной степени обезвредить многие деструктивные установки, но это еще не все.

После того, как убеждения выявлены, необходимо их проработать.

4) Работа с убеждениями.

Теперь, когда у вас есть перед глазами убеждение, и когда вы знаете его корни, пора с ним работать. Сейчас надо взять и беспристрастно написать противоположное убеждение. Даже если вы так не считаете. Даже если вы не совсем согласны. Даже если вы совсем не согласны с новым убеждением и уже готовы блистательно доказать его несостоятельность.

Важно! Не давайте оценку новому убеждению. Просто запишите прямо противоположное по смыслу.

Вернемся к примеру. Вместо

«Нельзя ошибаться. Надо хорошо все продумать, а если нет стопроцентной уверенности, лучше вообще ничего не делать, чтобы не выглядеть глупо в глазах других людей»

пишите

«Важно в любом случае попробовать. Хорошо все продумать и начать делать, даже если страшно. Люди уважают смелость и инициативность»

И вот, новое убеждение готово. И вы вроде бы согласны, вроде бы верно. Но это не ваше убеждение, нет глубокой веры в него.

Дальше используйте две методики работы с убеждениями:

Логический метод.

Представьте, что вы участвуете в дебатах и вам нужно доказать эту точку зрения. Думайте только о ней и находите подтверждения новому убеждению. Вспоминайте и фиксируете личный опыт, примеры друзей, знакомых, знаменитых людей. Ваша цель – убедить невидимого противника в этой точке зрения. Постепенно вы сами поверите в новое убеждение.

Метод аффирмаций.

Очень простой метод и от этого не пользующийся популярностью у многих людей, как «несерьезный». Однако, он очень действенный. Убедитесь в этом сами. Ваша задача – повторять убеждение вслух уверенным голосом много раз. Минимум десять раз подряд. Сначала вы можете чувствовать себя нелепо и глупо. Не останавливайтесь, просто попробуйте, что вы теряете?! Вы удивитесь, как постепенно новое убеждение войдет в вас и вызовет подъем энтузиазма.

Важно! Подобную работу надо вести регулярно, чтобы новые убеждения прижились!

Вы высаживаете новые растения убеждений на почву вашего сознания. И они требуют в первое время постоянной заботы и внимания. Работайте с убеждениями, пока не поймете, что они пустили корни и являются вашими собственными убеждениями. Регулярно отслеживайте мотивы своих поступков. Все время спрашивайте себя: «Какие убеждения я имею на этот счет?», «Почему я так поступил?», «Почему я это делаю/не делаю?». Ухаживайте за садом своего сознания, выдергивая сорняки и сажая убеждения, которые принесут вам плоды.

Успехов на пути саморазвития!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Негативные убеждения Как с ними бороться: 4 комментария

  1. Замечательная статья! Спасибо. Пробую многое из прочитанного применять на практике. Замечаю, что польза есть.

    Ответить

  2. Поздравляю Вас с праздником – днем Святого Николая Чудотворца!
    Желаю, чтобы Вы получили в этот день приятную весточку от Святого Николая и обязательно подарочек под подушку.
    Пусть нам всем будет присуща доброта и отзывчивость этого Святого! Творите чудеса для других и чудо обязательно случиться с Вами!

    С ПРАЗДНИКОМ!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *