Как приобрести полезные привычки? Есть решение

Как приобрести полезные привычки
Как приобрести полезные привычки

Привычка – действие, которое выполняется автоматически и от которого, вдобавок, получаешь удовольствие. Посмотрите вокруг, всё, что вы имеете – результат ваших привычных действий.

Если вы, например, имеете привычку курить, то тем самым отнимаете попросту у себя время. Во-первых, ваше здоровье от этого сильно страдает, то есть вы сокращаете себе жизнь. Во-вторых, из часа рабочего времени, как правило, десять минут уходит на перекур. То есть время тратится на действия, не приближающие вас к цели. Вывод: это плохая привычка, которая тащит вниз по жизненной спирали.

Каждый человек может добраться до своего Олимпа. И если вы хотите быть успешным, то вам просто необходимо приобрести полезные привычки. Как это правильно сделать? Читайте далее

7 простых шагов к полезным привычкам

От вредных привычек невозможно просто избавиться, но их можно заменить хорошими. Чтобы процесс проходил продуктивно, нужно следовать простым правилам, которые предлагает Ицхак Пинтосевич, эксперт в системном развитии личности и бизнеса:

1. Определите, что мешает

Например, вы хотите быть энергичным, здоровым, сильным и т.п. И первое что, нужно сделать – понять, какие сейчас привычки вам мешают достичь этого. Составьте список плохих привычек, которые вы в дальнейшем замените.
Следующий этап – принять решение: не сдаваться. После того, как вы это сделаете, у вас появятся дополнительные внутренние ресурсы для достижения желаемого.

2. Моделируйте

В одиночку изменить вредную привычку тяжело. Например, бросить курить. Так как не знаешь с чего начинать, что следует делать. В таких случаях лучше использовать проверенные инструменты, а для этого нужно найти того, кто уже бросил курить.

Найдите десяток таких людей и узнайте их методы. Вы можете использовать метод за методом, а можете взять только лучшее и создать свой собственный.

Авторитет нужен для веры в свои силы. Когда ты один, то сомневаешься в возможности задуманного, а когда ты знаешь, что такую задачу уже решали, да притом не один человек, то понимаешь, что все вполне реально и ты тоже так можешь.

Важно помнить, что знания без действий – пустая трата времени. Или, как говорят еще в народе, знания, не пропущенные через свое тело, отравляют жизнь. Так что, действуйте!

3. Составьте индивидуальный план

Привычка формируется 21-30 дней и важно все эти дни двигаться в сторону своей цели. Но часто бывает так, что появляются различные форс-мажоры и человек начинает пропускать сначала день, затем еще один, потом уже неделю, а потом и вовсе забывает про цель.

Чтобы такого не происходило, вам необходимо определить для себя минимум. То есть то, что вы в любом случае выполните.

Или, например, если вы решили бегать, то отведите на это время с запасом, если появится форс-мажор, то вы все равно позанимаетесь, так как у вас для этого больше положенного времени, а если все по плану, то это возможность позаниматься в два раза дольше.

Но лучше следовать схеме – м100М. Где м – минимальные действия, которые вы можете выполнить при “любой погоде”, 100 – ваша норма, М – сверх максимум, который вдвое быстрее приблизит вас к цели.

4. Подключите внешнюю мотивацию

Если вам трудно себя мотивировать, то просто поспорьте с кем-нибудь. Расскажите кому-нибудь из близких людей о своем намерении и скажите, что если вы пропустите хоть один день по внедрению хорошей привычки, то вы заплатите ему некую сумму (найдите ту сумму, которую не сможете отдать или не захотите).

Но это не для всех, кому-то больше подходит способ – договор с собой, то есть полагаться на внутреннюю мотивацию. Но для этого вы должны постоянно помнить о цели.

5. Хвалите себя

Теперь настал тот этап, когда привычка должна приносить удовольствие. Хвалите себя за каждый шаг, сделанный в сторону правильной привычки, и чем сильнее вы будете это делать, тем лучше.
Определите для себя подарок. Например, выполнил недельный минимум – купил новый телефон. Подарок должен быть хорошим и мотивирующим к работе.

6. Посмотрите на окружение

“С кем поведешься, от того и наберешься”
Найдите себе окружение, которое уже имеет эту привычку (ту, которую вы хотите приобрести) и двигайтесь в десять раз быстрее. Вступите в специальное сообщество на фейсбуке или вконтакте, но лучше всего – общайтесь вживую.

Хотите перемен? Будьте готовы к смене окружения. Просто, если вы решили бросить курить и постоянно водитесь с теми, кто курит каждые две минут, то велика вероятность того, что у вас вряд ли получиться бросить.

И еще одно важное условие: не рассказывайте о своих планах тем, кто может вас демотивировать.

7. Делайте во имя большой цели

Просите у Вселенной (у Бога) свои правильные привычки через молитвы, положительные аффирмации. Вы должны точно понимать, для чего вам эта привычка, как она повлияет и изменит вашу жизнь, т.е. у вас должна быть благая великая цель.

Также, есть потрясающий сервис для внедрения хороших привычек. Называется он 30dney.com . Сервис очень удобный и проверенный. Все работает :-)
Заменяйте свои плохие привычки хорошими и не забывайте про комментарии.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как приобрести полезные привычки? Есть решение: 5 комментариев

  1. Очень полезные и выполнимые при желании советы, нужно проанализировать свои привычки и поменять что-то. Спасибо

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Тамара, полностью согласна: при желании человек может все! Каждый в силах сделать себя лучше в любой сфере жизни.

    Ответить

  2. Личностный рост в плане вредных привычек возможен только после того, как будет проведен анализ. И в нем самое главное, это трезво рассуждать и не делать для себя поблажек, выдавая плохую привычку за хорошую.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Rodion, тонкое замечание. Действительно не редкость, когда человек занимается самообманом, закрывает глаза на очевидные вещи, искажает свои поступки и закрывает глаза на их последствия. Об этом я писала в статьях Проблема выбора http://schastliviymir.ru/lichnostnyiy-rost-lichnost/problema-vyibora-chto-i-dlya-chego-ya-vyibirayu и Как выбрать счастье http://schastliviymir.ru/zdes-interesno/schastie/kak-vyibrat-schaste

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *