7 советов: как перестать прокрастинировать

как перестать прокрастинироватьВы когда-нибудь прокрастинировали? Зная, что работа должна быть выполнена в срок, ваш мозг витает в облаках? Вы привыкли тратить драгоценное время на бесполезные дела ежедневно?

Да, мы не роботы. Небольшая пауза никогда не помешает. Но речь идет о состоянии, когда человек не в состоянии переключиться после отдыха на работу, начинает медлить, отвлекаться, откладывать дела, делать все, чтобы отсрочить выполнение задания.

Что же делать в этом случае? Вот 7 советов, с которых можно начать борьбу с прокрастинизацией.

Как бороться с прокрастинацией?

1) Меньше думайте, больше делайте

В случае с прокрастинизацией о планировании стоит забыть на время. Начните сразу же действовать. Давно хотели выучить иностранный язык? Перестаньте искать подходящую книгу, откройте первую попавшуюся и начинайте действовать. Хотели начать бегать? Хватит искать в магазинах спортивный костюм, используйте старую футболку и штаны, действуйте. Нужно написать сочинение? Берите черновик и пишите первое, что приходит на ум. Такое поведение поможет вашему мозгу набрать оборотов, разогнаться, завестись, настроиться на продолжительную работу. Чем дольше вы будете планировать, тем меньше шансов у вас довести дела до конца.

2) Не делать из камня гору

Попытайтесь перестать преувеличивать сложность поставленной задачи. Вы не первый человек на этой планете, который столкнулся с этой работой (той самой, которую так не хочется доводить до конца). Чем больше мы откладываем дела на потом, тем невыполнимее они нам кажутся.

3) Сконцентрируйтесь максимально в самом начале

Чтобы не попасться в ловушку к прокрастинизации, погрузитесь в работу с головой моментально. Не оценивайте объем работы. Меньше думайте над организацией процесса.

4) Начинайте с трудных дел

В начале дня у вас больше сил и энергии? Тогда посвятите утро самым сложным заданиям. У некоторых пик продуктивности приходится на вечер. Таким людям тяжелее собрать себя к концу дня в кучу. Как вариант, попробуйте поставить будильник или напоминание в телефоне. По сигналу вы резко переключаетесь на выполнение сложных заданий.

5) Научитесь принимать решения

Прокрастинизация рождается в конфликте между тем, что мы думаем и тем, что мы (не) делаем. Научитесь принимать решения. Проснулись утром и решили, что сегодня на работе вы будете не таким, как вчера! Вечером, если получится сдержать обещание, подарите себе что-нибудь. Некоторых людей хорошо стимулирует публичное заявление или спор с коллегами на деньги.

6) Загляните в глаза своим страхам

Попадая в зону комфорта, человек придумывает тысячи отговорок, которые мешают ему сдвинуться с места. Взять на себя инициативу и начать идти небольшими шагами навстречу своим мечтам намного сложнее, чем жить в привычном ритме. Стоят ли ваши страхи несбывшейся мечты? Если нет, то начинайте действовать!

7) Не запирайте себя за семью замками

Нерешенные задачи, разбитые мечты не исчезают просто так. В итоге у людей падает самооценка, появляется чувство страха, депрессия. Как объяснить самому себе, что вина лежит только на нас в том, что мы позволяем прокрастинизации стать выше наших амбиций, наших стремлений? Начинайте действовать. Не замыкайтесь, не останавливайтесь. Попробуйте довести наконец-то дело до конца. Несколько раз пытались прочитать книгу до конца? Дочитайте ее именно сегодня. Хотели научиться играть на гитаре? Запишитесь сегодня же на курсы, оплатите их наперед.

Действие – главный борец с прокрастинацией.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

7 советов: как перестать прокрастинировать: 2 комментария

  1. Спасибо за статью! Советы полезные. Правда, подойдут они больше всего людям, не обремененные заботами. Часто бывает так, что работа стоит и тебе не только нужно найти силы для нее, а хотя бы определиться со временем, который для этого нужно.
    У меня тоже есть статья на эту тему («Как заставить себя работать?»). Правда, к ней я подошел с другой стороны.

    Ответить

  2. Хорошие советы. С предыдущим комментарием не совсем согласен. Все люди обременены заботами, просто масштаб у них разный, зависит от личности человека.
    Первый пункт — это про меня, мне он помогает. Бывает упадок сил, настроения и т.д. в общем прокрастинация, делаю также как советует автор статьи, просто беру и начинаю делать. В процессе появляется сила, энергия, азарт и т.д.
    Спасибо за статью. В принципе, всё это уже знал, но всегда интересно читать, когда автор пишет пропустив через себя и со своей точки зрения. Каждый раз, что то новое или хорошо забытое старое, я подчеркиваю для себя.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *