Как научиться управлять собой Все под контролем

Как научиться управлять собой
Как научиться управлять собой

Саморазвитие и личностный рост неотделимы от умения управлять собой.

Ученые и психологи выяснили, что существует две вариации управления собой.

Первый - через опыт, второй - через воображение.

Как научиться управлять собой Все под контролем

Как научиться управлять собой
Как научиться управлять собой

Первый шаг состоит в том, чтобы начать сознавать, что вы делаете в конкретный момент. Самонаблюдение должно являться первоначальным действием. Его можно использовать в любой ситуации. Можно выделить следующие способы психологического самонаблюдения:

1. Непрерывный комментарий.

Например, присутствуя на встрече, вы можете сообщить себе как вы сидите, куда вы смотрите, каким тоном голоса говорите и т. д. С помощью этих приемов вы получаете немаловажную информацию.

2. Сигналы будильника.

Запрограммированный звонок прервет любое ваше занятие, которому вы решите посвятить ближайшее время. Когда раздастся сигнал, обратите внимания на себя, чтобы дать себе отчет.

3. Поза.

Необходимо отмечать позу, в которой вы находитесь, поскольку существуют положительные и отрицательные позы. Если вы хотите выглядеть уверенным человеком, который контролирует ситуацию, вы должны иметь прямое открытое сбалансированное и гибкое положение тела. Такое положение поможет сохранять спокойствие, самообладание, двигаться легко и создавать впечатление свободы, и хорошей координации.

4. Движения.

Отмечая свои жесты, вы можете изменить ваши вызывающие раздражение манеры или избежать движений, которые могут быть расценены как унижающие или оскорбительные. Стоит избегать повторяющихся движений – постоянного вращения кольца или игры с ремешком часов; шумных движений – постукивание ручкой по столу или звон ключами; неоднозначных, которые могут быть истолкованы неверно. Например, указание пальцем в чью-то сторону или хлопок в ладоши с целью привлечь внимание.

5. Выражение лица.

Не менее важно осознавать выражение лица, так как оно является источником информации о вашем состоянии. Подвижное и отзывчивое лицо способствует социальному взаимодействию

6. Голос.

Важно так же отмечать нюансы своего голоса, поскольку это позволяет контролировать соответствуют ли манеры вашего разговора данной ситуации. Вы можете наблюдать за громкостью, скоростью, ритмом, напряженностью своего голоса.

Немаловажную роль, в самоуправлении, играет способность управлять своими мыслями и чувствами. Необходимо трудиться над навыками уверенности, повышения мотивации, эмоционального самоконтроля, позитивного мышления.

Методы самоконтроля.

Следует также отметить, что существуют такие методы самоконтроля, как метод вытеснения мыслей, концентрации, подавления мыслей.

Содержание «метода вытеснения» заключается в замене беспорядочных мыслей на множественное повторение определенного звукосочетания или одной и той же фразы. Аффирмации, мыслеформы, позитивные слоганы.

Метод концентрации требует сосредоточить внимание и наблюдать за каким-либо предметом или процессом в течение длительного времени. Им может быть точка на потолке или специальный рисунок. Можно также использовать и внутренние процессы, например дыхание, пульс и т. д. Упражнение позволяет развить внимание и мышление.

 

Как научиться управлять собой
Как научиться управлять собой

Метод подавления мыслей включает множество различных образцов.

Например, можно представить картину, что вы берете платок и «вытираете» все мысли у себя в голове или выметание веником. Какой способ или веник выбрать - решать вам ))

 

 

Таким образом, в механизмах управления выделены такие составные элементы: самонаблюдение, самоконтроль и метод вытеснения мыслей.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как научиться управлять собой Все под контролем: 4 комментария

  1. Как говорится, учитесь властвовать собой. Очень важно контролировать себя и свое поведение по тем факторам, что изложены в вашей статье. Голос, поза, выражение лица и все прочее лчень важны для делового человека, да и вообще в жизни. Понравилась методика стирания мыслей. Я, пожалуй, воспользуюсь платочком.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Тамара, действительно, так и есть: самая напряжённая работа — работа над собой, самая трудная власть — владение собой — особенно вначале пути. Но с каждым шагом, она становится интереснее и дается легче. Успех — в системе!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *