Как научиться рано вставать утром легко и радостно

Как научиться рано вставать
Как научиться рано вставать

Здравствуйте, друзья!
А вы знаете, что большинство людей, сидя на работе, мечтают далеко не о повышении, высокой зарплате и карьерном продвижении?

Как правило, самая приоритетная мечта для них – это продолжительный хороший сон, желание выспаться.
Без сомнения, здоровый сон очень важен для каждого человека. Ведь чтобы хорошо справляться с повседневной, порой тяжёлой, работой, нужно быть всегда бодрым, полным энергии и сил.

Но как добиться такого эффекта, если каждое утро мы встаём без настроения? Каждое утро мы думаем только о том, чтобы скорее настала суббота, и мы наконец-то выспимся. Мы проклинаем утро, работу и даже свою жизнь.

Но как же получается так, что подавляющее большинство успешных людей, бизнесменов, которые работают на себя, успевают делать кучу дел с самого утра, при этом оставаясь бодрыми и энергичными?
Всё просто - они выработали привычку вставать рано по утрам. Пусть ваша сила воли Вам поможет! Если Вы сможете пополнить список Ваших хороших привычек ещё и этой, то вставать по утрам для Вас уже не будет таким мучением. Вот некоторые советы, которые помогут Вам стать «ранней пташкой».

Как научиться рано вставать утром легко и радостно

1) Привыкайте ложиться рано

Этот совет может показаться очевидным. Каждому понятно, что если рано лечь, то, скорее всего, рано встанешь. Однако это не совсем так. Мало просто в воскресение лечь спать раньше, чтобы в понедельник проснуться «как огурчик».
Скорее всего, Вы просто не сможете заснуть рано, потому что Ваш организм не привык к такому режиму. Вам необходимо выработать привычку ложиться каждый день в одно и то же время. Ну и, конечно же, лучше, чтобы это время было до полуночи. Самый оптимальный вариант – ложиться в десять или одиннадцать часов вечера. Тем самым Вы настроите свой организм на этот режим и сможете просыпаться в одно и то же время без будильника.
Нужно сделать некоторые усилия над собой, чтобы ложиться рано даже в выходной день, но не стоит быть слишком строгим к себе и превращаться в робота. Конечно же, в каждом правиле есть свои исключения, и нашему организму тоже не помешают редкие отклонения от режима в виде ночных вечеринок.

2) Мотивируйте себя

Если Вы окончательно свыклись с мыслью, что Вы всегда будете работать на нелюбимой работе, вставать по утрам с ужасным настроением, каждый понедельник ждать пятницу, то так и будет.
Никто не рождается успешным человеком, это осознанный выбор каждого. Если Вы примите для себя решение, что Вы хотите развиваться, добиваться своих целей, если Вы поймёте, что проблемы на работе временны, что перемены к лучшему обязательно настанут, то Вы сами захотите вставать по утрам, чтобы делать больше дел, больше шагов к достижению своих целей.

3) Вставайте сразу

Как научиться рано вставать
Как научиться рано вставать

Как уже говорилось выше, если у Вас будет режим, то Вы сможете просыпаться бодрым и без будильника. Но сначала Вам будет тяжело это сделать. Чтобы самому помочь себе, нужно научиться вставать сразу же, как проснулись.

Уберите будильник на верхнюю полку, заставьте Вашу жену (мужа) сбрасывать Вас на пол утром, заведите собаку, которая будет лаять на будильник, сделайте всё, чтобы не было соблазна подремать ещё пару минуточек. Сделайте это усилие над собой, и Вы будете лучше себя чувствовать по утрам.

4) Начинайте день с приятного

Как научиться рано вставать
Как научиться рано вставать

Всегда по утрам хочется поваляться под тёплым одеялом и никуда не идти. Если Вы хотите научиться вставать рано, то Вы можете поощрять себя за это. Конечно же, лучше вставать сразу после звонка будильника, но ничто не мешает Вам встать на полчаса раньше, заварить чай, сварить кофе и разделить утро с любимой книгой, сидя на кровати и закутавшись в одеяло. Или включить любимую песню, потанцевать под любимую мелодию. Это поднимет Вам настроение с утра. Старайтесь делать в утренние часы то, что Вас радует.

5) Засыпайте правильно

Не стоит наедаться на ночь, но нужно ложиться спать сытым. Так Вам будет легче уснуть. Перед тем как лечь спать, нужно хорошо проветрить комнату. Также неплохо было бы 20 минут прогуляться на свежем воздухе перед сном. Эти действия сделают Ваше утро куда более приятным, нежели если Вы пойдёте спать сразу же после просмотра яркого мелькающего монитора компьютера.

6) Планируйте важные дела на утро

С утра Вы найдёте тысячу поводов, чтобы поспать лишний час. Нужно бороться с Вашим «утренним альтер-эго». Назначайте важные встречи, обязательные занятия или неотложные дела на утро. Так у Вас будут веские причины, чтобы встать с утра. А это ещё один шаг к приобретению хорошей привычки.

7) Делайте зарядку

Постарайтесь вставать так, чтобы у Вас было время на небольшую зарядку. Физические упражнения не только взбодрят Вас, но и придадут Вам сил на весь день и значительно поднимут настроение с утра.

8) Избегайте суматохи с утра

Вставайте так, чтобы у Вас было достаточно времени сделать необходимые утренние процедуры, включая зарядку и «утренние радости», о которых говорилось выше. Трудно оставаться в хорошем настроении, если всё утро провели в беспорядочном беге по квартире в поисках ключей, доедая завтрак на ходу.
А как вы встаете по утрам? Что радует Вас в ранние часы? Поделитесь в комментариях ниже.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как научиться рано вставать утром легко и радостно: 15 комментариев

  1. Спасибо за статью! Как раз тема актуальна для меня. Пытаюсь научится ложиться и вставать рано. Вроде получается, но учитывая,что ребенок ночью просыпается, то мой сон становится не полноценным, а раздробленным, к сожалению. Вот и не знаю, применимы ли такие правила для мам в декрете? %)

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Мама в декрете, конечно, на особом положении: много надо успеть, переделать кучу дел, уделить большую часть времени малышу и о себе не забыть, что бы не свалиться без сил. Тут подход индивидуальный. Но, главное, стремиться максимально использовать время с пользой в каждый момент, не откладывать дела на потом, так как бывает сложно заранее распланировать расписание и свободные промежутки, привлекать помощников (мужа, бабушек и дедушек) по-возможности, выбирать время для отдыха, не экономить на нем. И непременно улыбаться и радоваться каждой минуткой общения с ребенком. Это счастье! *IN LOVE*

    Ответить

  2. Вставать рано утром на работу для меня всегда было радостью. Иногда вставать приходилось 4.30 — 5.00 утра. Никогда это не было проблемой для меня. Может потому что работа была любимой и выполнялась с большой любовью! Такое может?

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Николай, любимая работа — самый сильный магнит! Она не дает залёживаться по утрам и подбрасывает с постели, даже если человек еще не успел открыть глаза :-)

    Ответить

  3. Чтобы вставалось легко, действительно нужна привычка вставать в одно и то же время. Когда я ходила на работу к одному и тому же часу, я всегда просыпалась сама где-то за минуту до звонка. В общем-то и сейчас внутренний настрой работает тоже.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    В самом деле, Лада, хорошая привычка помогает сэкономить силы и работает автоматически. Это большой плюс для выполнения других важных дел — сохраняется энергия.

    Ответить

  4. Просыпаться рньше 8 утра для меня всегда было сплошной каторгой, я вставала в плохом настроении. И я решила, это должно уже закончиться и поставила цель — начать рано вставать. Добиться этого помогают прогулки, в идеальном варианте в вечернее время, йога и ранний отбой

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Peggy — вы девушка с сильным характером *THUMBS UP* Для многих ваш пример очень показателен: все начинается с постановки цели и достигается ежедневными действиями. Браво!

    Ответить

  5. Cпасибо , хорошая статья. Хочу вставать рано, но никак немогу себя заставитью

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Дмитрий, если не можете заставить и силой воли с собой не справиться — попробуйте составить договор с собственной персоной и начинайте постепенно каждый день по чуть-чуть внедрять новую привычку. Каждый день подводите итоги, поощряйте и хвалите себя, когда получается. Придумайте штрафы, если отлыниваете — можно даже денежные, а потом собранные деньги отдайте на благотворительность. Приступайте и отпишитесь о результатах. =)

    Ответить

  6. Спасибо за статью. Пытаюсь рано вставать не получается. Здесь все четко и ясно написано. Вы правы самое главное выработать привычку. Благодарю

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *