7 способов изменить сидячий образ жизни Просто Эффективно

7 способов изменить сидячий образ жизни
7 способов изменить сидячий образ жизни

Лень – двигатель прогресса. Факт.

Вспомните, раньше были телевизоры без пультов, приходилось вставать и переключать каналы, нажимая кнопки на самом телевизоре, теперь есть пульт и напрягаться нет смысла.

Раньше ходили в библиотеки, теперь появился интернет. Это здорово, правда. Все решили: ”Круто, я экономлю свое время, у меня все под рукой, я стану жутко образованным”. Но что на самом деле? Посмотрите на детей, которых просто не оторвать от компьютера, да что там дети, сейчас массовая зависимость от социальных сетей у каждого второго.

Конечно, все изобретения направлены на то, чтобы облегчить нам существование, но большинство из них приводит к минимализму в движении, а это приводит к болезням.

В результате мы имеем: сколиоз, плохое зрение, отсутствие интереса к реальному миру, лишний вес, плохое настроение, плохой внешний вид (усталость, блеклость кожи и прочее).
Давайте рассмотрим несколько способов, которые внесут изменения в сидячий образ жизни.

Просто добавь движения

Первый способ

Самый простой. Добирайтесь до работы пешком. Этот способ подходит только тем, у кого офис недалеко или тем, кто добирается до работы на автобусе.

Если офис находится рядом с домом, то тут все понятно - идите пешком.

Если вы добираетесь на автобусе, то просто выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь.

А еще лучше, если позволяет погода и расстояние – добирайтесь на велосипеде.

Второй способ

Если есть лифт – забудьте про него. Поднимайтесь по лестнице. Тут тоже смотрите по обстоятельствам, если очень высоко живете, то поднимитесь на пару этажей лифтом, а потом идите пешком.

Третий способ

Каждый час делайте перерыв и занимайтесь чем-нибудь противоположным основной деятельности.
Например, если работаете в офисе, в сидячем положении, сделайте перерыв на десять минут и выполните легкие упражнения для позвоночника, шеи и плеч. Это добавит вам активности в жизни, продуктивности в работе.

Четвертый способ

Если ваша работа подразумевает долгие разговоры по телефону, то просто ходите с ним по офису.
Быть может при ходьбе, вы подключите эмоции и активную жестикуляцию (то есть войдете в роль, будете играть/представлять себя кем-то известным) и возможно, что это поможет вам стать уверенней и убедительней. Во всяком случае, процесс будет проходить куда веселее обычного.

Пятый способ

Танцуйте. Сходите на дискотеку или, если вы убеждены в том, что вы плохой танцор, выражайте себя в танце дома. Это не соревнование, поэтому танцуйте, как хотите. Отключите внутреннего критика и доверьтесь своему телу, оно уже знает что делать.

Шестой способ

Планируете отпуск с элементами активного отдыха: туризм, экскурсия, где нужно больше ходить, а не просто ездить на автобусе. Старайтесь отдыхать активно: бассейн, волейбол, мини футбол, бадминтон и т.д.

Седьмой способ

Это самый действенный способ. Догадались? Спорт! Все правильно. Но сейчас многие, наверное, скажут, что нет времени. Уж простите, не верю.

Для тех, у кого экспресс-жизнь можно найти по вкусу видео в сети. Есть программы которые разработаны так, что каждый может позаниматься с максимальной пользой, даже те, у кого нет совсем времени. Для них специально созданы видео-уроки по 15 - 20 минут. А уж 15 минут в день найти каждый сможет, не правда ли?

Движение - жизнь. Двигайтесь, Действуйте, Живите.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

7 способов изменить сидячий образ жизни Просто Эффективно: 9 комментариев

  1. Сидячий образ жизни это просто бич современности, трудно изменить его , но нужно

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Тамара, это правда. Все блага цивилизации ведут к тому, что мы двигаемся все меньше и меньше и так разрушаем себя. Поэтому нам выбирать что делать: брать себя в руки, вставать на пробежку, идти в фитнесс-клуб, к тренажеру или лежать на диване, сидеть у голубых экранов, набирать килограммы.

    Ответить

  2. Да, сидячая жизнь не есть гуд. Стараюсь побольше ходить. Надо будет исключить лифт, кстати. Но только если не с тяжёлыми сумками! :)

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Марина, права — лучше руки и суставы поберечь — сумки оставить для сильной половины человечества и подниматься по лестнице налегке.

    Ответить

  3. У меня ещё есть способ: просмотр любимых телепередач я стараюсь совмещать с велогонками (тренажёр, естественно) :)

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Lada, способ что надо! =) Полезно, приятно. Использование времени идет по-максимуму. Можно всем рекомендовать к внедрению))

    Ответить

  4. Нe даром все успeшные люди вeдут активный образ жизни, мало сидят, много двигаются. Всe таки жизнь это движeние :) Так что, в любом случаe, надо больше двигаться и все у вас будeт!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *