Лень – двигатель прогресса. Факт.
Вспомните, раньше были телевизоры без пультов, приходилось вставать и переключать каналы, нажимая кнопки на самом телевизоре, теперь есть пульт и напрягаться нет смысла.
Раньше ходили в библиотеки, теперь появился интернет. Это здорово, правда. Все решили: ”Круто, я экономлю свое время, у меня все под рукой, я стану жутко образованным”. Но что на самом деле? Посмотрите на детей, которых просто не оторвать от компьютера, да что там дети, сейчас массовая зависимость от социальных сетей у каждого второго.
Конечно, все изобретения направлены на то, чтобы облегчить нам существование, но большинство из них приводит к минимализму в движении, а это приводит к болезням.
В результате мы имеем: сколиоз, плохое зрение, отсутствие интереса к реальному миру, лишний вес, плохое настроение, плохой внешний вид (усталость, блеклость кожи и прочее). Как изменить сидячий образ жизни?
Давайте рассмотрим несколько способов.
Просто добавь движения
Первый способ
Самый простой. Добирайтесь до работы пешком. Этот способ подходит только тем, у кого офис недалеко или тем, кто добирается до работы на автобусе.
Если офис находится рядом с домом, то тут все понятно - идите пешком.
Если вы добираетесь на автобусе, то просто выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь.
А еще лучше, если позволяет погода и расстояние – добирайтесь на велосипеде.
Второй способ
Если есть лифт – забудьте про него. Поднимайтесь по лестнице. Тут тоже смотрите по обстоятельствам, если очень высоко живете, то поднимитесь на пару этажей лифтом, а потом идите пешком.
Третий способ
Каждый час делайте перерыв и занимайтесь чем-нибудь противоположным основной деятельности.
Например, если работаете в офисе, в сидячем положении, сделайте перерыв на десять минут и выполните легкие упражнения для позвоночника, шеи и плеч. Это добавит вам активности в жизни, продуктивности в работе.
Четвертый способ
Если ваша работа подразумевает долгие разговоры по телефону, то просто ходите с ним по офису.
Быть может при ходьбе, вы подключите эмоции и активную жестикуляцию (то есть войдете в роль, будете играть/представлять себя кем-то известным) и возможно, что это поможет вам стать уверенней и убедительней. Во всяком случае, процесс будет проходить куда веселее обычного.
Пятый способ
Танцуйте. Сходите на дискотеку или, если вы убеждены в том, что вы плохой танцор, выражайте себя в танце дома. Это не соревнование, поэтому танцуйте, как хотите. Отключите внутреннего критика и доверьтесь своему телу, оно уже знает что делать.
Шестой способ
Планируете отпуск с элементами активного отдыха: туризм, экскурсия, где нужно больше ходить, а не просто ездить на автобусе. Старайтесь отдыхать активно: бассейн, волейбол, мини футбол, бадминтон и т.д.
Седьмой способ
Это самый действенный способ. Догадались? Спорт! Все правильно. Но сейчас многие, наверное, скажут, что нет времени. Уж простите, не верю.
Для тех, у кого экспресс-жизнь можно найти по вкусу видео в сети. Есть программы которые разработаны так, что каждый может позаниматься с максимальной пользой, даже те, у кого нет совсем времени. Для них специально созданы видео-уроки по 15 - 20 минут. А уж 15 минут в день найти каждый сможет, не правда ли?
Движение - жизнь. Двигайтесь, Действуйте, Живите.
Сидячий образ жизни это просто бич современности, трудно изменить его , но нужно
Ответить
17 ноября, 2014 в 22:18
Тамара, это правда. Все блага цивилизации ведут к тому, что мы двигаемся все меньше и меньше и так разрушаем себя. Поэтому нам выбирать что делать: брать себя в руки, вставать на пробежку, идти в фитнесс-клуб, к тренажеру или лежать на диване, сидеть у голубых экранов, набирать килограммы.
Ответить
Да, сидячая жизнь не есть гуд. Стараюсь побольше ходить. Надо будет исключить лифт, кстати. Но только если не с тяжёлыми сумками!
Ответить
17 ноября, 2014 в 22:20
Марина, права — лучше руки и суставы поберечь — сумки оставить для сильной половины человечества и подниматься по лестнице налегке.
Ответить
У меня ещё есть способ: просмотр любимых телепередач я стараюсь совмещать с велогонками (тренажёр, естественно)
Ответить
17 ноября, 2014 в 22:24
Lada, способ что надо!
Полезно, приятно. Использование времени идет по-максимуму. Можно всем рекомендовать к внедрению))
Ответить
Все таки все больше людей стали заботиться о своем здоровье и выбирают движение!
Ответить
17 ноября, 2014 в 22:28
И пусть число таких людей растет с каждым днем!
Ответить
Нe даром все успeшные люди вeдут активный образ жизни, мало сидят, много двигаются. Всe таки жизнь это движeние
Так что, в любом случаe, надо больше двигаться и все у вас будeт!
Ответить