Способы профилактики стресса Памятка на каждый день

Способы профилактики стресса
Способы профилактики стресса

Приветствую вас, друзья!

Известно, что человек, который подвержен стрессу, как правило, более ранимый, обидчивый и склонен к резким перепадам настроения.

Состояние стресса представляет опасность для всего организма: страдает психическое состояние, нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, снижается иммунитет.

Эту тему мы с вами уже рассматривали в статьях Борьба со стрессом Мир или война и Как снять стресс и напряжение 6 способов.

Сегодняшние советы позволят снизить разрушающую силу стресса и выработать систему профилактики от столь вредного состояния.

Способы профилактики стресса Памятка на каждый день

Займитесь зарядкой.

Ежедневная утренняя зарядка не только помогает скорее проснуться и активизировать работу организма, а также дает понять мозгу, что вы любите себя и занимаетесь своим телом.

Уделяйте время дыхательной гимнастике.

Выполняйте специальные упражнения концентрируйтесь на своем дыхании. Привычка правильно дышать поможет противостоять стрессу.

 

Способы профилактики стресса
Способы профилактики стресса

Делайте гимнастику для лица.

Чаще гримасничайте перед зеркалом. Стройте рожицы своему отражению, особенно в минуты злости и недовольства.

Держите осанку.

Надежная профилактика стресса – красивая осанка. Сутулятся люди напряженные, неуверенные в себе. Чтобы чувствовать себя увереннее держите спину ровно, и окружающие будут подсознательно считывать вашу силу и непоколебимость в сложных ситуациях.

Научитесь управлять своим голосом.

Голос – индикатор вашего настроения. Ровным, спокойным голосом можно защитить себя от негатива и настроить себя и окружающих на позитивное восприятие действительности.

 

Способы профилактики стресса
Способы профилактики стресса

Уделяйте время отдыху.

Короткая передышка в разгар рабочего дня пойдет на пользу.

Сходите с подружкой в кафе, скушайте яблоко или банан, загляните в модный бутик или автосалон, просто прогуляйтесь по парку.

Фиксируйте свое внимание на положительных событиях.

В жизни всегда есть повод для грусти и для радости, мы сами делаем выбор, на чем заострять свое внимание. Гормон радости – это мощное оружие против стрессовой ситуации.

Не вините себя в неприятностях.

Помните, что все имеют право на ошибку, а обидчика воспринимайте как учителя, благодаря преподнесенному уроку, вы станете мудрее и сильнее. Извлекайте положительные уроки из всего, что с вами происходит.

Забывайте плохое.

Сделайте выводы и забудьте неприятное происшествие. Копание в собственных неудачах или воспоминания о досадных инцидентах вас мысленно возвращает в то время и заставляет переживать неприятные эмоции с новой силой. Перешагните через прошлые неудачи и направляйтесь навстречу новым победам и достижениям.

Работайте над собой, научитесь слышать потребности своего организма, смотрите на мир спокойно и будьте готовы к приятным неожиданностям, которые не заставят себя долго ждать.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Способы профилактики стресса Памятка на каждый день: 7 комментариев

  1. Это конечно всё правильно, но не всегда в нашей жизненной суете удаётся соблюдать эти простые правила. Что делать, когда эмоции зашкаливают? Когда кажется, что все рухнуло? Когда тяжело открыть глаза и страшно встретить наступивший день?

    Ответить

  2. Григорий, в тяжелой ситуации, когда уже случилось стрессовое событие и зашкаливают эмоции есть разные способы выйти из нее.
    Возможно, повторюсь:
    1. Физическая нагрузка — наши предки во время опасности или спасались бегством, или нападали, т.е. работали мышцы и так гормоны стресса помогали справится с опасной ситуацией. У современного человека эти вещества тоже выбрасываются и им нужен выход, иначе они действуют во вред здоровью. Поэтому — пробежка, фитнес, танцы, тренажеры, велосипед, стирка вручную, уборка без швабры поможет утилизировать гормоны стресса и снять его остроту.

    2. Выговорится кому-то, можно себе перед зеркалом, можно на диктофон, близкому человеку или еще хороший вариант все перенести на бумагу. Тогда проблема тоже снижает энергетическую заряженность, частично уходит, боль притупляется.

    3. Из самых простых методов досчитать до 20-30-50 в зависимости от выраженности вашей эмоциональной реакции

    4. Поговорить с собой от лица другого значимого для вас человека, наставника, вашего идеала. Задать вопросы, понять, что вызывает эмоциональную бурю.

    5. Прикоснуться к природе: прислониться и постоять рядом с деревом, посидеть у текущей воды, пусть унесет все беды или ослабит их силу.

    Я понимаю, что бывают безвозвратные потери, перенести их, конечно, тяжело. Но с этим приходится жить и мириться.

    Во всех остальных проблемах есть как минимум один выход (там же, где и вход =) ), а чаще их несколько.
    Я желаю вам, Григорий, найти оптимальный выход для себя. Если нужна помощь, пишите подробности. Обсудим.

    Ответить

  3. В последнее время стресс для меня стал практически нормой. Причина, как я представляю, коренится в напряженной работе, сейчас у фирмы не легкие времена. И для снятия стресса, решила уйти в отпуск: отдохнуть и набраться хороших эмоций. Вроде как отпустило, стало легче

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Отпуск — отличный выход из ситуации, когда напряженная работа создает длительную стрессорную ситуацию. Вероника, хороший способ! Но находите возможность и во время трудового периода выискивать промежутки для отдыха и расслабления. А так можно и до отпуска не дотянуть.

    Ответить

  4. Зарядка по утрам действительно бодрит и дaрит шикaрное настроение на протяжeнии всeго дня. Теперь стaл встaвать на 15 минут рaньше, умывaюсь и делaю зaрядку. я забыл о стрессе.

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Глеб, ведь не зря же зарядка так называется, она заряжает нас и позволяет совершать великие дела *THUMBS UP*

    Ответить

  5. Да, стресс в наше время стал практически нормой. Я часто, сама того не замечая, начинаю разговаривать сама с собой. Хорошо, если в это время необходимо куда-то сходить и путь при этом не очень короткий. Я этот путь прохожу пешком. Когда доходишь до места назначения от стресса не остается и следа, на душе хорошо и спокойно. Такой разговор мне помогает больше чем записи на бумаге. Хорошо бы еще зарядку заставить себя делать регулярно.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.