Пища для мозга и размышления

Пища для мозга
Пища для мозга

Пища для мозга –  комплекс полезных продуктов для  нервных тканей человека.

А что входит в ваш рацион ?

Доволен ли мозг  и нервная система вашим выбором?

Пища для мозга и размышления

  1. Белковая пища – является поставщиком аминокислот,
    основным строительным материалом клеток, гормонов, ферментов.

Источник животных белков: мясо, рыба и морепродукты, яйца, молоко, печень.

 

Важно помнить, рыба и морепродукты очень хороша для наших нервных клеток тем, что их белки легко усваиваются, содержат много фосфора, содержат рыбий жир полезный для сосудов.

 

Растительными белками богаты орехи, соя, спаржа, бобы.

 

Особо хочу отметить чечевицу. Это бобовая культура, которая обладает уникальными свойствами. Во-первых, чечевица – чистая культура, то есть не накапливает в себе никакие вредные вещества: нитраты, радионуклиды, токсические препараты. Во-вторых, содержит  в составе около 60% белка и

массу важных витаминов и микроэлементов.

 

  1. Жиры тоже необходимы для работы мозга.

Животные твердые насыщенные жиры хуже, так как накапливаются на внутренней стенке сосудов, образуя атеросклеротические бляшки.

 

В результате этого ухудшается кровоснабжение мозга, развивается атеросклероз, некоторые нервные клетки перестают функционировать.

 

Зарегистрировано, что атеросклероз начинается уже с детского возраста, и чем больше мы потчуем свой организм  не теми жирами, тем наши кровеносные сосуды забиваются быстрее.

 

Самые опасные с высоким содержанием вредных жиров: баранина, свинина, гусятина.

Говядина и курица без шкурки содержат меньше «плохих» жиров. А мясо индейки самое диетическое и постное.

 

Рыбий жир – это исключение из животных жиров, он жидкий и ненасыщенный, поэтому полезен для сосудов.

Необходимые жиры для сосудов растительные, жидкие, ненасыщенные.

 

Оливковое, соевое, подсолнечное масла даже понижают риск развития атеросклероза.

Лучше использовать нерафинированные, в осадке масса полезных веществ.

 

  1. Углеводы – энергетическое топливо для работы мозга.

 

Предпочтение лучше отдать простым (сладкие фрукты, ягоды, белый хлеб) и сложным углеводам (морковь, картофель, ржаной хлеб).

 

Рафинированные углеводы (сахар, варенье, карамель, мед) вызывают резкое повышение глюкозы в крови, что в будущем является причиной скачков количества глюкозы в крови и нарушает концентрацию и внимание.

 

Исключение можно сделать для меда.

 

  1. Витамины – конечно нужны все, но наш мозг предпочитает витамины группы В. Они содержится в отрубях, темных сортах хлеба, мясе, печени, молоке, зелени.

 

Пища для мозга
Пища для мозга
  1. Минеральные вещества. Это йод, фосфор, сера, цинк,  кальций, селен, калий, магний.

Лучшими источниками их являются овощи, фрукты, зелень, орехи, семена, рыба, морепродукты.

 Эта информация на заметку. Выбор за вами. Порадуйте свой мозг!

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Пища для мозга и размышления: 26 комментариев

  1. Вообще для себя давно сделала вывод, что нужно кушать мед каждый день. И иммунитет укрепляется, и болезни все стороной обходят.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Одна чайная ложка меда в день — очень полезно.

    Ответить

  2. Да, мед-замечательный помощник для здоровья.:)
    Познавательная статья, концентрированно так о главном, будто конспект-шпаргалка на каждый день.

    Ответить

  3. Все уже потихоньку приходят к тому, что всяких диет полезнее сбалансированное питание. Оно не только для лучшей работы мозга полезно, но и вообще для организма в целом. Спасибо, что еще раз направили по пути правильного питания! Ждем новых статей!

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Буду стараться. :-)

    Ответить

  4. Для мозга необходим целый комплекс полезных веществ, также как и для всего организма, то есть питание должно быть сбалансированным.
    О таких полезных свойствах чечевицы раньше не знала.Спасибо за информацию.

    Ответить

  5. Люблю чечевицу, вдвойне приятно, что она такая полезная.А мед вообще всегда в моем рационе.Что-что, а мозги всегда необходимо содержать в порядке!

    Ответить

  6. Статья — ПОЛНАЯ ЧУШЬ!!! Кто сказал, что нужно есть мясо и яйца? Лично вам, кто это сказал? Тупые статейки и телевизор? А люди-то откуда знают? Они так же, читали это, видели доказательства своих мыслей и не больше. А ведь есть люди, которые хорошо обходятся без мяса. И кроме того, даже есть те, кто не есть термически обработанную пищу, только сырые овощи-фрукты, орехи, лепёшки из пророщенной пшеницы, мёд и т.д. Они очень повышают свою частотность этим. Да, если резко перейти на такое питание, то человек почувствует недомогание. Нужно переходить постепенно, потому что организм привык к мёртвой пище. Не пробовали подписаться на рассылку Зеланда? Он там здорово объясняет все эти моменты по питанию. Мне понравилось, как он говорит про эти аминокислоты. Ведь они есть в растительной пище. Из них у нас вырабатывается белок. А не так, что нужно есть животный белок, который расчипляется на аминокислоты, из которых делается белок. Для того, чтобы строить дома, строителям подвозят дома, которые разбираются на кирпичи, из которых строятся дома. А скажите ещё, почему бык такой здоровый и сильный, если он не ест мясо? Почему вы все, люди, сидите в этой матрице, едите продукты, которые затуманивают сознание? Вами же так легче управлять. Конечно, лучше поесть мяска, поесть продуктов с ГМО, но зато вкусных, поесть чипсов, гамбургеров, пиццу, картошку фри, попить колы, пивка, посмотреть тупые сериалы… Когда вместо этого можно есть только живую, полезную, лёгкую для организма пищу, летать, парить, видеть всех этих алкашей и мясоедов как бы с высоты. Ведь частотносто организма нужно повышать во всём. Из слов — вместо брани — слова благодарности, молитвы. Из чувств — вместо злобы, ненависти, зависти — чувства любви, благодарности. Из еды — вместо мяса и других животных продуктов — овощи, фрукты, мёд, орехи.
    А на счёт белков можете не беспокоиться. Есть они и в сое, и в горохе, и в фасоли. Соевое мясо — тоже вкусное и полезное, вместо низкочастотных, вредных продуктов, которые плюс ко всему ещё и содержат информацию об убийстве, смерти. Хотя, конечно, каждому своё. Но лично мне хочется быть ближе к Богу, что означает, сместить диапазон частотности в более высокую сторону. В отличии, например, от алкоголиков, которые снижают свою частотность до такого уровня, что даже начинают видеть существ более низких вибраций, например, чертей.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Сильно сказано! Благодарю!

    Ответить

  7. Да, вот это коммент, на нормальную статью тянет. И что интересно, есть рациональное зерно. Вот только один большой минус есть — при всей верности точки зрения он не прав. А неправ потому, что считает его видение мира абсолютной истиной. 1)Есть в вегетарианстве свои плюсы, но есть и минусы. 2)Вадим Зеланд в первую очередь писатель, который занимался исследованиями в области квантовой физики, потом — компьютерными технологиями, сейчас- книгами. И уж точно не ему судить о действии продуктов на организм человека.3)Чтобы быть ближе к Богу, надо выполнять хотя бы одну из заповедей: Не судите, да не судимы будете. Так что, Александр, научитесь более терпимо относиться к людям и принимайте Жизнь такой, какая она есть на самом деле, а не ту модель, которую Вы себе нарисовали.

    Ответить

    Александр Ответил(а):

    А я и так принимаю жизнь такой, как она есть. Просто высказал свою точку зрения, как, по-моему, лучше. Сказал ниже, что сам хочу быть ближе к Богу, и что вообще-то каждому своё. Или вы считаете, что уже и мнение своё нельзя высказывать? :)
    А ещё в последнее время часто думаю о том, что кто-то кидается в одну крайность — есть только мясные продукты, кто-то — только сырые фрукты-овощи, кто-то спорит о том, что люди — хищники, в то время, когда у людей нет клыков, и не расположены они есть мясную пищу, отрывая зубами. Почему-то режут на мелкие кусочки, жарят-парят долго, и только потом едят, когда вообще убьют всё полезное, что там было.
    Всего-то нужно иногда есть только растительную пищу, иногда без термообработки. Иногда — дни лечебного голодания. Иногда можно всё. Что можно и в какие дни? Почитайте расписание постов :) Сейчас, кстати, пост, который я соблюдаю. А после 15-го апреля позволю себе и шашлычок с крашеным яичком.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Александр, я согласна с вами, что нужно принимать жизнь такой, как она есть. Радоваться тому, что имеешь и слушать себя свою душу.

    Я же в своей статье не ставила целью призывать людей к мясу, а дала лишь повод задуматься и сделать вывод, что для них лучше. Выбор всегда за нами. И каждое мгновение нашего существования — это выбор. По какому пути пойдет наша дальнейшая жизнь зависит от этого выбора.

    Ответить

  8. Хорошо бы еще правильно сочетать продукты для легкого , быстрого усвоения и обмена.

    Ответить

  9. Александр, не соглашусь с вами насчет вегетарианства. Некоторые незаменимые аминокислоты, т.е. те, которые наш организм не может синтезировать мы получает лишь в мясной пищей.
    А насчет всего остального, то мне кажется все это не зависит от характера питания. Нужно жить в гармонии с собой.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *