Архив рубрики: 7. О здоровье

Как быстро засыпать и высыпаться или с бодрым утром

Как быстро засыпать и высыпаться
Как быстро засыпать и высыпаться

Думаете, чтобы быть бодрым весь день, нужно раньше ложиться спать?

Безусловно, нельзя ограничивать себя в таком полезном удовольствии, как сон. Однако важную роль в том, будете ли Вы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, играет качество сна.

Но качественный сон - это далеко не просто мягкая кровать.

С возрастом меняется режим сна и становится всё труднее засыпать по ночам, но это не значит, что Вам суждено всегда страдать бессонницей.

Я уже писала статью  Как научиться рано вставать легко и радостно, а сегодня откройте для себя, как Вы можете без труда улучшить качество сна, не изменяя привычное количество часов сна.

Читать далее... →

Способы профилактики стресса Памятка на каждый день

Способы профилактики стресса
Способы профилактики стресса

Приветствую вас, друзья!

Известно, что человек, который подвержен стрессу, как правило, более ранимый, обидчивый и склонен к резким перепадам настроения.

Состояние стресса представляет опасность для всего организма: страдает психическое состояние, нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, снижается иммунитет.

Эту тему мы с вами уже рассматривали в статьях Борьба со стрессом Мир или война и Как снять стресс и напряжение 6 способов.

Сегодняшние советы позволят снизить разрушающую силу стресса и выработать систему профилактики от столь вредного состояния.

Читать далее... →

Как снять стресс и напряжение 6 способов

Как снять стресс и напряжение
Как снять стресс и напряжение

Стресс – это своего рода болезнь и непременный спутник современного общества. Каждый из нас хоть раз находился на грани нервного срыва. Долгое нахождение в таком состоянии сразу отражается на вашем здоровье. Как же с этим бороться?

Хроническая усталость чаще всего приводит к стрессам. К его признакам можно отнести чувство обессиленности, продолжающееся на протяжении нескольких месяцев, проблемы со сном, пищеварением, эмоциональные нарушения, обострение хронических болезней.
Отношение человека к обстоятельствам ведет к тому, что либо он как бы со стороны созерцает за происходящим, либо доводит себя до кризиса.

При нарастающем напряжении необходимо принимать меры, а лучше заниматься профилактикой стресса.

Читать далее... →

Тело и душа

Тело и душа
Тело и душа

Тело и душа... Есть связь?  Без сомнения!

Каждому из нас известно, что настроение и психическое состояние прямым образом отражается на физическом состоянии и здоровье.

Читать далее... →

Техника медитации «Внутренняя Улыбка»

Техника медитации «Внутренняя Улыбка»
Техника медитации «Внутренняя Улыбка»

В современном мире чаще всего человек даже не замечает сигналов тела, не отдает себе отчета в том, что внутренние органы испытывают дискомфорт и нуждаются в помощи. Контакт нарушен и в результате – ухудшение состояния, здоровье под  ударом.

Выход - медитация. Об особенностях  и пользе медитации Внутренняя улыбка мы начали разговор в предыдущей статье. Сегодня познакомимся с техникой.

Читать далее... →