Как снять стресс и напряжение 6 способов

Как снять стресс и напряжение
Как снять стресс и напряжение

Стресс – это своего рода болезнь и непременный спутник современного общества. Каждый из нас хоть раз находился на грани нервного срыва. Долгое нахождение в таком состоянии сразу отражается на вашем здоровье. Как же с этим бороться?

Хроническая усталость чаще всего приводит к стрессам. К его признакам можно отнести чувство обессиленности, продолжающееся на протяжении нескольких месяцев, проблемы со сном, пищеварением, эмоциональные нарушения, обострение хронических болезней.
Отношение человека к обстоятельствам ведет к тому, что либо он как бы со стороны созерцает за происходящим, либо доводит себя до кризиса.

При нарастающем напряжении необходимо принимать меры, а лучше заниматься профилактикой стресса.

Как снять стресс и напряжение 6 способов

1. Пейте больше жидкости. Норма для человека 1,5 - 2 литра в сутки.

Все процессы и химические реакции в нашем организме происходят в водной среде. Без воды так же не может совершиться выведение вредных и ненужных веществ, иначе возникает самоотравление. Недостаток воды - дополнительная и вредная нагрузка для человека.

В лондонском Университетском колледже провели исследования, и оказалось, стакан черного чая снижает уровень кортизола (гормон, вырабатываемый в ответ на стресс) примерно на 47%. Так что включайте и черный чай в свой рацион.

2. Проснись и пой.

Пронзительное пение под любимую музыку повышает сопротивляемость стрессу, уверяют исследователи из Франкфурта.

3. Попробуйте точечный массаж.

Поместив по 4 пальца на каждый висок, помассируйте их по часовой стрелке. Благодаря такому способу на 39% снижается уровень стресса, утверждают в Гонконгском политехническом университете.

4. Ешьте больше орехов.

В стрессовых ситуациях повышается кровяное давление, нарушается сердечный ритм, а горсть съеденных грецких орехов или фисташек нормализует ваше состояние. Так что устраивать перекусы лучше орешками.

5. Включите в свой рацион больше хороших жиров.

Продукты, богатые омега-3, помогут людям стать более счастливыми и менее нервными, а значит помогут не возбуждаться по пустякам. Ешьте рыбу (лосось, скумбрия, тунец), шпинат, фасоль, чечевицу, и факторы, раздражающие вас, просто исчезнут.

6. Не стесняйтесь давать обратную связь.

Естественно, не надо ругаться на работе или скандалить дома, лучше дать понять собеседнику, что вам не понравилось, сообщить какие возникают ощущения, почему неприятно или обидно. Если вы дороги и значимы собеседнику, он прислушается и постарается понять. Тогда вы сможете найти решение, устраивающее обе стороны.

Если же дело доходит до конфликта, жесткого непонимания, уходите из ситуации, не поддерживайте ее, не подкладывайте в нее дровишек. А наедине с собой можно и попробовать дать волю своим чувствам - покричать, попеть, попрыгать, станцевать пляску войны, поколотить воображаемую или настоящую "грушу", покидать мячик или побить его, можно разрывать старые газеты или журналы, то есть свою агрессию выразить в физических действиях, движениях, включить моторику.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что вышеперечисленные способы обязательно помогут нашему организму легче справиться со стрессовыми ситуациями.

Это, конечно, не все способы борьбы со стрессом. Еще можно почитать по теме статьи Как снять усталость и Как расслабиться.

Поделитесь в комментариях, как вы снимаете стресс?

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Как снять стресс и напряжение 6 способов: 8 комментариев

  1. Снежана. Меня интересует вопрос — почему изменился внешний вид Вашего сайта? Сначала подумала, что попала случайно не к Вам. Но, вроде бы, темы все темы те же, что были и прежде.

    Ответить

  2. Людмила, я давно хотела изменить шаблон сайта и вот выбрала тот, который, мне кажется, больше соответствует и мне нравится. Цветовую гамму оставила пока прежнюю, оранжевый меня притягивает и заряжает энергией.
    У меня к Вам и ко всем читателям встречный вопрос: насколько удобно пользоваться сайтом? Если есть какие-то пожелания или замечания — пишите в комментариях, буду рада любому мнению. =)

    Ответить

  3. Полностью согласен со всеми пунктами, наверное, кроме последнего. Но хочется отметить именно пункт «Проснись и пой». Очень действенен!!
    Бывает сидишь вялый, какой-то, потом включаешь несколько любимых песен, в интернете находишь слова к ним и начинаешь петь в унисон оригиналу. Особенно хорошо работают заводные, шустрые песни! 5-10 минут такого срывания голосовых связок и ощущение — как будто, на тебя вылили ведро концентрированной энергии!

    П.С, А дизайн и юзабилити сайта нравятся. Просто, понятно и стильно.

    Ответить

  4. Тарасий, благодарю за ваше мнение. Да музыка и пение вызывают особый драйв! И танцы под любимую музыку тоже! *YAHOO*

    P.S. Только сейчас заметила, что у меня топ-комментаторов куда-то исчез. Восстановила — он на главной.

    Ответить

  5. Конечно, способы хороши, сейчас зальется чашечка-другая фильтрованной водички. А утром можно взбудить соседей пением.

    А что вы скажете насчет этого?
    http://blog.yuktipro.com/post/62448603709/c

    Ответить

    Снежана Ответил(а):

    Мне понравился взгляд на стресс, как на нужную и полезную реакцию. Впрочем, так все и было задумано. У наших предков в период опасности или охоты выброс гормонов стресса позволял мобилизовать все силы, спастись или добыть пропитание, выжить.

    Ответить

  6. Спасибо, всё нравится! Информации достаточно, чтобы расширить свои знания в области психологии. Думаю, что каждый найдёт здесь что-то нужное и полезное для себя.

    Ответить

  7. Самый простой способ снять стресс — заняться любимым делом. А ещё пообниматься с близким человеком. И так сразу тепло и уютно становится.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *