Corona-covid-19 Профилактика Соблюдай 10 правил

Кто-то из нас смеется, некоторые сомневаются, другим просто страшно... Со всех сторон только о нем, о короновирусе - corona-covid-19.

Стабильность не вечна. Уверенность, что всё предсказуемо чревата разочарованием. Ещё неделю назад мы думали, что 7 дней карантина пройдут и все будет по-прежнему. Сейчас приходит осознание глобальности изменений – человечество входит в новую эпоху. Мы находимся в моменте выхода планеты, социума, каждой личности в неизведанное пространство изменений и развития. Задумайтесь об этом и проявите заботу о себе и о тех, кто рядом.

Что делать, когда сидишь на карантине?

corona-covid-19

 

1. Перестать тревожиться и быть разумными. Страх снижает иммунитет, подавляет волю к жизни, толкает на глупые поступки. Причина: гормон стресса кортизол угнетает иммунный ответ.

2. Стимулировать обмен веществ. Быстрее происходит очистка организма, выводятся шлаки, активнее работает иммунная система.

corona-covid-19
3. Дыхательная гимнастика. Коронавирус опасен развитием пневмоний. Наша цель: создать в легких хорошую вентиляцию, убрать застойные явления, если они есть. Обычно дыхание у нас поверхностное. Чаще мы дышим верхушками и средними отделами легких, а нижние отделы не вентилируются как надо. Хорошо: дыхание по Стрельниковой, упражнения с задержкой дыхания, упражнения на верхний плечевой пояс, дыхание животом, приседания (так как вовлекается диафрагма, нижние отделы легких хорошо дышат).

4. Свежий воздух. Хорошо проветривать помещение. Прогулки там, где нет скопления людей.

5. Правильное питание. Разнообразная пища, включающая пищевые волокна. Режим питания. Интервальное голодание при отсутствии противопоказаний.

6. Пить достаточное количество воды.

7. Интересные занятия. Они стимулируют выработку эндорфинов (внутренних наркотиков) которые являются подушкой безопасности для нервной системы, позволяют иммунной системе эффективно обезвреживать всё ненужное, что попадает в организм, мобилизуют наши внутренние резервы.

8. Мыть руки. Часто и хорошо. Это эффективный способ профилактики всех инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Не трогать лицо руками.

corona-covid-19
9. Лучше всего использовать медицинские перчатки, если вам приходится касаться каких-то предметов в общественных местах: поручни, дверные ручки, кнопки лифтов, почтовые ящики и т.д.

10. Всем, кто имеет хронические заболевания и принимает препараты на постоянной основе - продолжить прием лекарств в подобранных дозах.

Люди с некоторыми типами нейро-эндокринной системы имеют более высокий риск осложнений после заражения коронавирусом. Об этом в следующем посте.
Желаю всем здоровья!

P.S. Благодарю Константина Александровича Шадрина за эфир по данной теме - corona-covid-19. Он меня вдохновил.
Благодарю моих пациентов и клиентов, которые доверяют и просят разъяснений, благодарю коллег за поддержку.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Corona-covid-19 Профилактика Соблюдай 10 правил: 4 комментария

  1. Очень ценные советы! Сразу видно практикующего врача! Все конкретно и по делу)

    Ответить

  2. Полезные советы, в этот период лучше оставаться дома.
    И если нужна какая-либо помощь, то обращаться дистанционно.
    Автор правильно заметил: Перестать тревожиться и быть разумными.
    Быть разумными сейчас самое главое!

    Ответить

  3. Советы, действительно, полезные. Но в принципе, при любой возможности заражения, нужно соблюдать те же самые предосторожности. Только, как избежать стресса, если все вокруг ему подвержены. Как заняться чем-нибудь интересным, если выход магазины закрыты и нет возможности купить наборы для творчества? Если каждый пункт расписать подробнее, то статья будет еще более ценной.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.