Релаксация – это мышечное расслабление, которое проявляется совместно  с ощущениями тяжести и тепла в теле.

В это время каждая натянутая струнка в организме освобождается от напряжения.

Мы каждой мышце и большой, и малой разрешаем стать мягкой, поддатливой, свободной.

Это очень хороший метод для снятия и освобождения от эмоционального, физического и психического напряжения, лекарство от стресса, способ вернуть себе силы, энергию, активность, тонус.

Что такое релаксация  Научитесь расслабляться

Релаксация  - также необходимое условие для духовного самосовершенствования. Во время этой процедуры расслабляются не только мускулы, но и наш мятежный дух, а так же разум, старающийся везде успеть, схватить, понять, проанализировать, сделать, выбор, принять наиболее правильное решение, разработать самый лучший план.

И наступает умиротворение, и отпускает хватка ежедневных проблем и задач. Мы как бы парим в пространстве, ощущая себя легкой пушинкой, освобожденной от забот, борьбы и переживаний.

Для проведения релаксации выбирайте место, где вас никто не побеспокоит, лучше на природе или в хорошо проветриваемом помещении. Свежий воздух лучше позволит вам ощутить парение и невесомость в теле и в голове. С каждым вдохом вы будете наполнять легкие солнечным светом. А с каждым  выдохом напряжение все легче и легче будет улетучиваться, наполняя тело расслабляющей негой.

Постарайтесь создать условия  без  неприятного шума, резких звуков и запахов, без излишне яркого света. Как сопровождение подойдет негромкая спокойная расслабляющая музыка.

Во время расслабления необходимо научиться ничего не хотеть ( остановить поток мыслей) и ничего не делать. Это время, когда вы наедине с собой, своим телом, со своей душой. Доверьтесь себе, отпустите все, что беспокоит и напрягает. Окунитесь в волны релаксации и отдайте себя ее власти.

Я обычно, чтобы убрать все мысли из головы, прислушиваюсь и  сосредотачиваюсь на дыхании и с каждым выдохом расслабляюсь больше и больше.

Если будете регулярно проводить релаксацию перед засыпанием, вы можете повысить утренний тонус и даже уменьшить время, отведенное для сна.

Находите время для отдыха и релаксации – это улучшит здоровье и ваша продуктивность возрастет во много раз.  Успех станет вашим постоянным спутником.

А теперь видео для расслабления.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!

Мои страницы в социальных сетях