Что такое релаксация Научитесь расслабляться

Что такое релаксация
Что такое релаксация

Релаксация – это мышечное расслабление, которое проявляется совместно  с ощущениями тяжести и тепла в теле.

В это время каждая натянутая струнка в организме освобождается от напряжения.

Мы каждой мышце и большой, и малой разрешаем стать мягкой, поддатливой, свободной.

 

Это очень хороший метод для снятия и освобождения от эмоционального, физического и психического напряжения, лекарство от стресса, способ вернуть себе силы, энергию, активность, тонус.

 

Что такое релаксация  Научитесь расслабляться

Релаксация  - также необходимое условие для духовного самосовершенствования. Во время этой процедуры расслабляются не только мускулы, но и наш мятежный дух, а так же разум, старающийся везде успеть, схватить, понять, проанализировать, сделать, выбор, принять наиболее правильное решение, разработать самый лучший план.

И наступает умиротворение, и отпускает хватка ежедневных проблем и задач. Мы как бы парим в пространстве, ощущая себя легкой пушинкой, освобожденной от забот, борьбы и переживаний.

 

Для проведения релаксации выбирайте место, где вас никто не побеспокоит, лучше на природе или в хорошо проветриваемом помещении. Свежий воздух лучше позволит вам ощутить парение и невесомость в теле и в голове. С каждым вдохом вы будете наполнять легкие солнечным светом. А с каждым  выдохом напряжение все легче и легче будет улетучиваться, наполняя тело расслабляющей негой.

 

Постарайтесь создать условия  без  неприятного шума, резких звуков и запахов, без излишне яркого света. Как сопровождение подойдет негромкая спокойная расслабляющая музыка.

Во время расслабления необходимо научиться ничего не хотеть ( остановить поток мыслей) и ничего не делать. Это время, когда вы наедине с собой, своим телом, со своей душой. Доверьтесь себе, отпустите все, что беспокоит и напрягает. Окунитесь в волны релаксации и отдайте себя ее власти.

Я обычно, чтобы убрать все мысли из головы, прислушиваюсь и  сосредотачиваюсь на дыхании и с каждым выдохом расслабляюсь больше и больше.

Если будете регулярно проводить релаксацию перед засыпанием, вы можете повысить утренний тонус и даже уменьшить время, отведенное для сна.

 

Находите время для отдыха и релаксации – это улучшит здоровье и ваша продуктивность возрастет во много раз.  Успех станет вашим постоянным спутником.

А теперь видео для расслабления.

Жмите кнопки - делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях

Что такое релаксация Научитесь расслабляться: 18 комментариев

  1. Релаксация — это столько отдыха и позитива в одном месте, что иногда кажется, что ты заново родился!

    Ответить

    admin Ответил(а):

    И я того же мнения.

    Ответить

  2. Обожаю это состояние. Оно помогает отключиться от мыслей, помечтать, выкинуть ненужное и освободить место для новых идей чувств и желаний.
    А музыка просто замечательная!

    Ответить

  3. Понимаю, что релаксацию нужно себе устраивать не только, когда совсем не в моготу, а регулярно, моет быть, даже стоит планировать для этого время.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Да, конечно, лучше релаксацию тоже планировать.

    Ответить

  4. Иногда позволяю себе так расслабиться, но получается не часто.

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Можно это делать перед сном. Тогда состояние релаксации незаметно перетечет в засыпание.

    Ответить

  5. Прекрасная и нужная статья, спасибо за видео! Кстати после изнурительной тренировки, я всегда после растяжки мышц провожу релаксацию.

    Ответить

  6. Релаксация — это то, что спасает меня каждый день от усталости и раздражения. релаксация должна стать привычкой!

    Ответить

  7. Не знаю, как для кого,а меня видео взбодрило: мелодия энергетическая!Хорошо подействовало!

    Ответить

    admin Ответил(а):

    Замечательно!

    Ответить

  8. Музыка и виды природы действительно действуют успокаивающе на нервную систему!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.