
Релаксация – это мышечное расслабление, которое проявляется совместно с ощущениями тяжести и тепла в теле.
В это время каждая натянутая струнка в организме освобождается от напряжения.
Мы каждой мышце и большой, и малой разрешаем стать мягкой, поддатливой, свободной.
Это очень хороший метод для снятия и освобождения от эмоционального, физического и психического напряжения, лекарство от стресса, способ вернуть себе силы, энергию, активность, тонус.
Что такое релаксация Научитесь расслабляться
Релаксация - также необходимое условие для духовного самосовершенствования. Во время этой процедуры расслабляются не только мускулы, но и наш мятежный дух, а так же разум, старающийся везде успеть, схватить, понять, проанализировать, сделать, выбор, принять наиболее правильное решение, разработать самый лучший план.
И наступает умиротворение, и отпускает хватка ежедневных проблем и задач. Мы как бы парим в пространстве, ощущая себя легкой пушинкой, освобожденной от забот, борьбы и переживаний.
Для проведения релаксации выбирайте место, где вас никто не побеспокоит, лучше на природе или в хорошо проветриваемом помещении. Свежий воздух лучше позволит вам ощутить парение и невесомость в теле и в голове. С каждым вдохом вы будете наполнять легкие солнечным светом. А с каждым выдохом напряжение все легче и легче будет улетучиваться, наполняя тело расслабляющей негой.
Постарайтесь создать условия без неприятного шума, резких звуков и запахов, без излишне яркого света. Как сопровождение подойдет негромкая спокойная расслабляющая музыка.
Во время расслабления необходимо научиться ничего не хотеть ( остановить поток мыслей) и ничего не делать. Это время, когда вы наедине с собой, своим телом, со своей душой. Доверьтесь себе, отпустите все, что беспокоит и напрягает. Окунитесь в волны релаксации и отдайте себя ее власти.
Я обычно, чтобы убрать все мысли из головы, прислушиваюсь и сосредотачиваюсь на дыхании и с каждым выдохом расслабляюсь больше и больше.
Если будете регулярно проводить релаксацию перед засыпанием, вы можете повысить утренний тонус и даже уменьшить время, отведенное для сна.
Находите время для отдыха и релаксации – это улучшит здоровье и ваша продуктивность возрастет во много раз. Успех станет вашим постоянным спутником.
А теперь видео для расслабления.
После бессонных ночей проведенных за работой у компьютера, очень нужна релаксация
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 13:15
Да-да, мы тут все интернет — привязанные.
Каждому требуется.
Ответить
Все понятно, а видео просто супер!
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 13:16
Спасибо, Инна!
Ответить
Релаксация — это столько отдыха и позитива в одном месте, что иногда кажется, что ты заново родился!
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 13:17
И я того же мнения.
Ответить
Обожаю это состояние. Оно помогает отключиться от мыслей, помечтать, выкинуть ненужное и освободить место для новых идей чувств и желаний.
А музыка просто замечательная!
Ответить
Понимаю, что релаксацию нужно себе устраивать не только, когда совсем не в моготу, а регулярно, моет быть, даже стоит планировать для этого время.
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 13:32
Да, конечно, лучше релаксацию тоже планировать.
Ответить
Иногда позволяю себе так расслабиться, но получается не часто.
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 13:04
Можно это делать перед сном. Тогда состояние релаксации незаметно перетечет в засыпание.
Ответить
Прекрасная и нужная статья, спасибо за видео! Кстати после изнурительной тренировки, я всегда после растяжки мышц провожу релаксацию.
Ответить
Релаксация — это то, что спасает меня каждый день от усталости и раздражения. релаксация должна стать привычкой!
Ответить
Не знаю, как для кого,а меня видео взбодрило: мелодия энергетическая!Хорошо подействовало!
Ответить
admin Ответил(а):
23 марта, 2012 в 22:48
Замечательно!
Ответить
Релаксация, медитация — отличный способ снять стресс, получить позитивные эмоции. Хорошие советы, спасибо.
Ответить
Мне, кажется,что море расслабляет лучше, чем зимний лес.
Ответить
Музыка и виды природы действительно действуют успокаивающе на нервную систему!
Ответить